И еще одна техника изменения отношений.
Здесь мы будем использовать так называемое картирование. Представим себе, что существует некая карта, изображающая не материки и океаны, а некое воображаемое пространство отношений, и что эта карта сейчас лежит перед нами на столе. Какая она, как выглядит, что именно на ней изображено – ваше сознание не знает. Просто для себя определяете: вот это пространство отображает мир отношений, а бессознательное само разберётся, что там где лежит.
В общих словах в этой технике изменения отношения вы делаете следующее: рисуете объект отношения, а потом, используя стол как «карту отношений», ищете более подходящее отношение к объекту. И помните, что наиболее ответственный момент, как и в большинстве техник ИГ – найти максимально гармоничный для вас вариант нового поведения.
Обратите внимание: рисовать нужно не само отношение, как в предыдущем варианте, а именно объект отношения.
Объект – это не обязательно предмет.
Это может быть и человек, и дерево, и чьё-то поведение, и ваше состояние. Например:
• тёща;
• автомобиль, который постоянно ломается;
• поведение Ивана Петровича во время переговоров два дня назад;
• я сам;
• моё поведение в «той» ситуации;
• моя эмоция.
– Что значит «максимально гармоничный» вариант нового поведения?
Удовлетворяющий различным сторонам личности. Одно и то же поведение может быть полезным и эффективным с одной стороны, но с другой… Например, курение может быть эффективным способом завязать контакт или разбить время, но весьма вредно для здоровья. Или пробуждение на час-полтора позже, чем надо, по утрам – эффективный способ получения удовольствия, но это очень плохо может отразиться на работе.
В этом смысле «максимально гармоничный» – это когда поведение эффективно в нужном контексте, но при этом не портит жизнь в другом.
– С чем здесь соединяться?
Соединяться с положением сюра объекта в пространстве состояний: вот теперь я отношусь к этому объекту вот таким образом. И рукой по нему – хлобысть. Если промахнётся, значит не совсем туда положили, нужно подыскать более подходящее состояние.
– А что тогда на стенку вешать?
На стенку здесь вешать нечего. В этом смысле здесь есть некоторое неудобство.
Тренер: – Мне нужен желающий изменить отношение. Отлично, Ольга. Сначала нам нужно определить, что именно ты хочешь изменить: какое отношение, к кому или чему и в какой ситуации. Определить – это значит либо назвать, либо представить картинку, либо выделить чувство. То есть если у тебя злость непонятно на что или кого – эта техника не подходит, лучше предыдущий вариант.
Клиент: – Я хочу изменить отношение к себе.
Т: – Ты себя слишком сильно любишь или наоборот регулярно обзываешь разными грубыми словами?
К: – Я недовольна собой.
Т: – Всегда и везде?
К: – Когда я думаю о себе, я чувствую недовольство. И это как-то без контекста.
