Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии - страница 6

Берн заметил, что эти «я» по-разному взаимодействуют с окружающими и эти контакты – транзакции – можно проанализировать. Он понял, что у некоторых транзакций есть подспудные мотивы; человек с их помощью пытается манипулировать людьми, вовлечь в психологические игры и шантаж. Берн также обратил внимание, что поведение людей нередко предопределено; они будто играют на сцене и читают заготовленный сценарий. На основе этих наблюдений Берн вывел уникальную теорию транзактного анализа – ТА.

Изначально транзактный анализ возник как метод психотерапии. Его использовали в группах как технику гештальттерапии. Группа становилась средой, где люди учились лучше осознавать себя, постигать структуру своей личности и паттерны взаимодействия с окружающими, замечать, в какие игры они играют и каким сценариям следуют. Подобная осознанность приводила к более ясному самовосприятию и закладывала возможность изменений; человек мог изменить определенные качества и усилить другие.

Процесс изменений всегда начинается с двустороннего контракта между терапевтом и клиентом. Целью может быть облегчение симптомов – покраснения лица, зажатости мышц, мигреней. Либо контроль над проблемным поведением – злоупотреблением алкоголем, дурным обращением с детьми, школьной неуспеваемостью. Психотерапевт может делать упор на детские переживания, объясняющие текущие специфические симптомы и поведение: пережитые в детстве унижения или, напротив, чрезмерное потакание; уход родителя, равнодушие, жестокость. Контрактный подход сохраняет внутреннюю мотивацию клиента и позволяет понять, когда условия контракта соблюдены.

Транзактный анализ – полезный инструмент не только для тех, кто проходит психотерапию; он позволяет взглянуть на человеческое поведение с интересного угла и прийти к открытиям, которые будут понятны и полезны большинству людей. В ТА применяется простой, прямолинейный и даже разговорный язык в противовес научному и психологическим жаргонизмам. Например, части личности – или состояния эго – называются Родитель, Взрослый и Ребенок.

Транзактный анализ – рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предположении, что люди могут научиться себе доверять, мыслить независимо, принимать самостоятельные решения и выражать свои чувства. Принципы ТА можно применять в профессиональной деятельности, семье, обучении, общении с окружающими – везде, где люди взаимодействуют друг с другом.

Берн называет важной целью ТА установление максимально открытой и естественной коммуникации между аффективными и интеллектуальными компонентами личности. Когда это происходит, человек интегрирует эмоции и интеллект и задействует их сообща, а не один в ущерб другому. Техники гештальттерапии способны ускорить этот процесс, особенно на уровне чувств.

Каждая глава этой книги содержит упражнения и эксперименты, которые помогут применить теорию к себе. Предлагаем сначала читать главу, затем раздел с упражнениями. Если какая-то техника заинтересует и покажется простой, выполните ее немедленно. Позже можно выполнить и остальные.

Человек, не осознающий свои чувства и поступки, многим обделен. Ему не хватает глубинной опоры; он мечется между конфликтующими внутренними силами. Такой человек не цельный, в нем живут разрозненные части «я», не взаимодействующие друг с другом: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения, особенности поведения. Начиная осознавать их и делая шаг навстречу их интеграции в единое целое, человек многое приобретает.