Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации - страница 4

Из-за непрерывных головняков люди испытывают проблемы со сном. Сегодня многие озабочены качеством сна. Ты мог заметить это по количеству рекламы снотворного, анатомических подушек, тяжелых одеял и световых будильников. Сотни способов продать за деньги немного здорового сна.

Слишком часто все переворачивается с ног на голову. Принятые решения становятся неверными. У нас нет уверенности в будущем. Постоянное давление чрезмерного выбора и устаревание информации. Вчера Европа боролась с женщинами, закрывающими свое лицо. А теперь всем надо закрывать лицо медицинскими масками из-за пандемии.

Попытки бежать впереди паровоза и призывы переходить на форсаж. Модные разговоры о продуктивности и эффективном использовании времени. Когда еда на ходу и кофе брейки становятся мейнстримом. Отсутствие регулярного отдыха приводит к хронической усталости и выгоранию. Повальное внедрение удаленной работы и онлайн-встреч порождает zoom-усталость. Больше нет границ между работой и отдыхом. Пропали неформальные разговоры и нельзя отводить взгляд от экрана/камеры.

Поток шокирующих новостей приводит к "новостной тревоге" (news anxiety) – при которой человек испытывает постоянное чувство беспокойства и стресса из-за видов на мировые события. Медиа часто акцентируются на негативных новостях, так как это привлекает больше просмотров, что создает одностороннюю негативную картину мира. Нам не хватает позитивного контента. Поэтому большинство людей потребляют негативный контент, который сильнее цепляет.

Чтобы притягивать позитив, нужно его излучать.

Хотя и позитив можно испортить. Как оказалось. Из-за постоянного сравнение себя с "идеализированными" версиями других людей в интернете, понижается самооценка и адекватное восприятие мира. Как бы человек не был хорош, всегда найдётся тот кто лучше его. Такие мысли у обычных людей, убивают в них любую мотивацию что-то делать.

Мы живем в эпоху "инфодемии" – перенасыщения информации. Появляется чувство потерянности и дезориентации. Отсутствие навыков критического мышления для адекватного анализа информации усиливает чувство дезориентации. (У всех, кроме тебя, конечно.) Люди не могут четко определить для себя, чему им доверять и что именно сейчас происходит.

Неваляшка

Ограничивай информационный поток: Родители из прошлой эпохи запрещали детям смотреть мультики круглыми днями. Не больше часа новостей в день, а потом гулять!

Расставляй приоритеты и планируй: Определи что действительно важно, а чем можно пренебречь. В любой непонятной ситуации фокусируйся на важном. Прокачай силу воли, научись отказываться от соблазнов.

Технологический детокс: Регулярно полностью отключай электронные девайсы и скучай. Скучать – полезно. Переедание лечиться голоданием.

Физическая активность и отдых: Используй каждую возможность чтобы двигаться. Самый большой риск для здоровья сейчас – гиподинамия. Не занятия в спортзале, а лестница в твоей многоэтажке. Прогулки на солнце – важны. Солнце, даже в пасмурный день, дает больше света, чем лампа в доме. А еще сон, по расписанию в темной и тихой комнате – необходимый для восстановления отдых .

Общение и поддержка: Позволяй друзьям выражать свои чувства. Дружеская поддержка – это когда слушаешь неприятные вещи и не отворачиваешься. Дай другу выговориться и он будет тебе благодарен. Окружи себя друзьями, и жизнь твоя радикально улучшится.