С неба на землю - страница 5

Начинайте писать все, что с вами происходит, что будет идти на ум и всплывать в памяти. Если ничего не идет, то так и пишите: я села писать свои чувства, но ничего не пишется, я сижу и не знаю, о чем писать, а написать что-то хочется, но я не могу выразить словами и т.д. Пишите непрерывно минимум минут 20. Почему рекомендую 20 минут? Это то время, за которое может высказаться ум, все, что в нем накопилось, касаемо вашей ситуации, и дальше вы можете войти в поток мыслей, который идёт от вашей более мудрой части, от высшего я. Вы может поймать озарение, получить инсайд, касаемо волнующей вас ситуации. Эта практика очень хорошо очищает от беспокойных мыслей. Помните, бумага все стерпит.

2 способ. Проговаривание перед зеркалом. Подходите к зеркалу, смотрите себе в глаза и начинаете говорить всё, что чувствуете, всё, что с вами происходит. Как-будто вы это говорите человеку, напротив. При этом вы можете записать себя на диктофон и потом переслушать сказанное. Так вы даете себе выговориться и перевести в осознанную область то, что с вами происходит. Любую эмоцию, состояние надо признать, прожить, пропустить через себя, и дать ей выход. Не избегайте негативных эмоций, они также важны, как и позитивные. Блокируя негативную эмоцию, вы также блокируете позитивные. Если вы блокируете грусть, то и радость блокируется тоже. Это две стороны одной медали. Разрешите себе испытывать весь спектр чувств, эмоций, ощущений. Развивайте свою чувствительность.

3 способ-практика с диктофоном. Наговорите на диктофон все, что будет из вас идти. Затем переслушайте сказанное, после того, как будет чувствовать себя лучше, можете сразу. Слушая себя со стороны, вы можете услышать, как в вас говорят программы, сформировавшиеся на протяжении жизни, обиды. Вы можете понять, что точно также кто-то реагировал из вашего близкого окружения, и вы неосознанно переняли эту модель поведения, также можно заметить, насколько искаженно вы иногда принимаете действительность через призму травматичных ситуаций в прошлом. Это не обязательно должно быть что-то сильно страшное. Иногда обиду, за не купленное в детстве мороженное, мы тащим с собой в рюкзаке прошлого. И этот рюкзачок, у кого-то рюкзачище, утяжеляет путь. Таких обид там может храниться очень много, поэтому многим людям тяжело идти по жизни с таким грузом на плечах.

Чтобы начать реагировать по-новому, нужно перепрожить тот опыт, в котором сформировалась ваша реакция, принять эту ситуацию, проговорить и перезаписать его новыми действиями. Это можно сделать на ментальном уровне. Важно выстроить новую нейронную связь новой реакции и закрепиться в ней.

Эмоции и чувства являются нашими помощниками, они дают понять, что я хочу, почему я испытываю то или иное чувство. За каждой эмоцией стоит какая -то потребность. Если она не удовлетворяется, то мы чувствуем негативную эмоцию. И наоборот, удовлетворенная потребность приносит чувство радости, счастья, удовольствия. Удовлетворенная потребность освобождает.