Самогипноз - страница 2
Альфа-стадия
На этой стадии разум и тело начинают успокаиваться, поскольку вы входите в очень расслабленное, более медитативное состояние. Стадия тета
Наконец, вы войдете в третью стадию, на которой ваш мозг производит волны тета, связанные с глубокой медитацией. Это почти как во сне, и именно здесь разум становится внушаемым по отношению к любому намерению, с которым вы работаете.
1.9 Методы самогипноза
К самогипнозу надо подходить с открытым умом
Если вы впервые окунаетесь в самогипноз, просто помните, что нужно подходить к нему с открытым умом. Это мощный инструмент для самосовершенствования и психического благополучия, но вы должны быть готовы пожинать его плоды.
Формула, на которой базируются все методы самогипноза
Как правило, все методы гипноза основаны на одной и той же трехэтапной базовой формуле:
Стимулирование: расслабление тела и прояснение ума. Визуализация: решение вашей проблемы и посадка семян перемен. Выход: Возвращение в полное сознание
Источник: https://rutube.ru/plst/224948/
II Некоторые цели применения самогипноза
Вы можете применять самогипноз для достижения ряда целей, включая, помимо прочих следующие.
2.1 Избавление от зависимости. Быть более уверенным в себе
Избавление от зависимости
Избавление от любой зависимости – нелегкая задача. Гипноз часто ассоциируется с отказом от курения.
В научной статье Hypnotherapy for smoking cessation (ряда авторов) утверждается [8]:
Самогипноз может использоваться по желанию человека, пытающегося бросить курить; кроме того, соблюдение может быть выше, а затраты ниже, поскольку требуется только один сеанс. В неконтролируемых исследованиях этот метод связан с шестимесячными показателями воздержания от 20% до 35% (Spiegel 1993a).
И еще :
Самогипноз, чтобы бросить курить
Бросить курить – нелегкая задача, но это одно из лучших решений, которое вы можете принять для защиты своего здоровья.
Если никотиновые пластыри, жевательная резинка и другие альтернативы не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь; самогипноз также является вариантом.
На самом деле, исследования показывают, что гипнотерапия на самом деле более эффективна для отказа от курения, чем никотинзаместительная терапия.
Истории из сообщества Mindvalley: « Благодаря курсу, прежде всего, я больше не курю!» – Сэнди Помейлс, тренер; Роли, Соединенные Штаты Америки (https://blog.mindvalley.com/how-to-hypnotize-yourself/)
Быть более уверенным в себе
Если кто-то хотел быть более уверенным, его сеанс самогипноза в основном вращался вокруг представления того, какой будет эта уверенность. Когда мы понимаем, чего мы на самом деле пытаемся достичь и как это ощущается, мы можем лучше это воплощать.
2.2 Ведение более здорового образа жизни. Меньше беспокойства и стресса
Ведение более здорового образа жизни
Гипноз и самогипноз часто используются для того, чтобы помочь людям достичь таких целей, как похудеть, лучше питаться или просто стать здоровее в целом. Идея в том, что когда мы действительно можем представить, как это будет выглядеть и ощущаться, когда мы будем здоровыми, мы можем более уверенно двигаться к этой цели.
Меньше беспокойства и стресса
Для людей, борющихся со стрессом и тревогой, самогипноз может быть использован как инструмент для того, чтобы отстраниться и заметить эти чувства на расстоянии. С этой объективной точки зрения вы можете представить, как бы это выглядело, если бы вы не чувствовали себя так. С помощью самогипноза люди с тревожными привычками, такими как грызть ногти, добиваются успеха в избавлении от них.
Похожие книги
