Сбросить вес и помолодеть. Самоубеждение, движение, жизнелюбие. Уникальная авторская методика похудения и омоложения - страница 11

Гиподинамия особенно опасна для здоровья людей среднего и пожилого возраста, так как усугубляет течение возрастных заболеваний и часто является причиной раннего постарения организма. Снижение двигательной активности в сочетании с неправильным питанием ведет к увеличению веса и может быть причиной развития таких осложнений ожирения, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет II типа и др. В то же время на состояние сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем оказывает влияние не только повышенный вес и нарушение липидного обмена, но и детренированность организма.

В результате сидячего образа жизни, атрофии мышц происходит сужение периферических сосудов, а также нарушение мозгового и сердечного кровообращения. При этом даже при незначительных физических нагрузках значительно учащается пульс, появляются слабость, одышка, головокружение.

Севрук Надежда.

Похудела на 32 кг

Особого внимания заслуживают возрастные изменения, происходящие в опорно-двигательной системе. В первую очередь старению подвержена хрящевая ткань в суставах и позвоночнике. Это приводит к развитию артрозов и артритов. В результате ограничивается подвижность суставов и развивается гиподинамия. Возникает порочный круг: старение опорно-двигательного аппарата приводит к гиподинамии, а гиподинамия, в свою очередь, ускоряет процесс старения. Разорвать этот порочный круг можно с помощью постепенного повышения физической активности, применяя индивидуальные физические упражнения, гимнастику, ежедневную утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и т. д.

Нервная система и особенно головной мозг являются самой тонкой и чувствительной материей человеческого организма. Поэтому старение организма, как правило, начинается с развития атеросклероза сосудов головного мозга, снижения памяти и интеллекта. Существует прямая связь между снижением умственной активности и нарастающей атрофией головного мозга. В то же время чем дольше и активнее работает мозг, тем лучше его кровоснабжение, а следовательно, и лучше питание нервных клеток. При этом замедляется процесс отмирания нейронов и уменьшения общей массы головного мозга. Поэтому постоянная тренировка мозга спасает от маразма и способствует увеличению продолжительности жизни.

При детренированности мозга не только снижается интеллект и память, но и нарушается регуляция работы внутренних органов, ухудшается физическая и умственная работоспособность. Поэтому лучшим рецептом от старости является творчество. Постоянная творческая работа хорошо тренирует мозг, улучшает самочувствие пожилого человека, повышает ему настроение и позволяет долго сохранить ясность ума.

Личман Елена.

Похудела на 28 кг

Но может ли человек заниматься творчеством, если он стар душой? К сожалению, не все люди могут приспособиться к надвигающейся старости и теряют всякий интерес к жизни, считая при этом, что их жизнь давно закончилась. При этом они живут прошлым, а не настоящим, не строя никаких планов на будущее. Поэтому жизнь для них остановилась и потеряла свое содержание, у них появляется депрессия, упадническое настроение, безразличие к общественной жизни и к своей собственной судьбе. Но что надо сделать или изменить в жизни пожилому человеку, чтобы жить полноценной жизнью, а не доживать последние дни?.. Как помолодеть душой?