Счастливая осознанность - страница 7

Длительность. Определи время, до события, за какое будешь делать настройку и ее продолжительность.

Регулярность. Если, используешь метод, на достижение какой-то цели, требующей ни одного дня – выполняй ежедневно, до получения желаемого, как и на визуализацию.

Еще один очень простой способ, но эффективный способ, сложность которого – только в регулярности.

Аффирмация.

Аффирмация, или в некоторых, утверждения – еще один способ работы с сознанием. Что же это, и как применять?

Аффирмация – утвердительное, позитивное суждение, краткая фраза самовнушения, которая создает правильный психологический настрой.

Один из самых простых методов, но и он, как всегда, требует регулярности. Куда бы мы ни посмотрели, везде важна регулярность – работа с сознанием, с телом, отработка навыка, развитие памяти. К примеру, когда я долго не ездила за рулем, перед тем как сесть, я повторяла – «я опытный водитель», и во время поездки, я чувствовала себя комфортно и безопасно.

Очень хорошая фраза для начала дня – «сегодня лучший день в моей жизни», или любые подобные слова, которые положительно отдаются в тебе, при их произнесении. Повторяй их какое-то время, пока не почувствуешь отдачу, либо определись с количеством повторений – например 10 раз.

Что же важно понять? Наш мозг, способен обрабатывать только одну эмоцию, в которую окрашены наши мысли – негативную (беспокойство, паника, злость, зависть) или позитивную (радость, умиротворение, стремление), и только тебе решать, какую отправить в мозг. Ты же не видел людей, которые одновременно злились и испытывали радость или беспокоились и испытывали умиротворение, напомню, что мы говорим про психически здоровых людей. Утверждения действуют, как для разовых ситуаций – сесть за руль, так и для достижения глобальных целей – я успешный бизнесмен с миллионным оборотом.

Как правильно «оформить» аффирмацию? Это может быть, сама цель – «я хороший водитель», «я миллионер», «я успешный писатель», «я делаю много продаж». Также, это могут быть качества личности или чувства, которые испытываешь при этом – «я лидер», «я уверен в себе и своих силах», «я счастливый человек», «я любим» и другие, необходимые в данной ситуации.

Старайся избегать негативных утверждений, таких как – «у меня не выйдет», «я неудачник», «я не умею», «все плохо», «сегодня ужасный день» и прочих. Эти выражения укореняются даже быстрее, чем положительные утверждения, потому, что часто человеку проще и легче поверить, что он проиграет, чем приложить усилия, чтобы получилось и поверить в свои силы.

Совет: старайся не использовать приставку «НЕ», в оформленных фразах, наш мозг воспринимает их без этой приставки, и когда ты говоришь «я не боюсь», он воспринимает – «я боюсь», лучше заменить – «я смелый», «я сильный». Фразу «я не имею лишний вес», заменяем – «у меня стройное тело», «у меня идеальная фигура».

Мы часто, неосознанно, попадаем в плен к нашим негативным утверждениям. Например, возьмем одно из популярных убеждений, которое крутится у нас в голове, перед началом рабочей недели – «Эта неделя будет очень тяжелой, как же не хочется на работу…». Если мы начнем ловить эти мысли, то сможем заменить – «Эта неделя, будет очень насыщенной и интересной, я смогу сделать много нового и полезного». Чувствуешь разницу? С мыслями о тяжелой неделе, мы часто просыпаемся в понедельник и уже устаем, хотя даже не начали работать. Знакомо?