Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело - страница 3

Далее я хочу привести список определенных правил, которые, по моему мнению, улучшат качество вашей жизни. Следуйте этим советам хотя бы несколько раз в неделю, и вы увидите, что новые правильные установки уже очень скоро станут для вас чем-то само собой разумеющимся. О многом из перечисленного ниже мы еще будем говорить подробнее, а пока давайте сформулируем вкратце, какие привычки и установки делают нас лучше и счастливее.

Здоровое питание

• Употребление максимально здоровых и полезных продуктов.

• Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно пророщенных).

• Пить как можно больше чистой воды.

• Раздельное питание.

• Не кушать на ночь.

Режим дня и гигиена

• Раньше ложиться и вставать.

• Следить за режимом питания.

• Ежедневно принимать душ.

• Мыть руки перед едой, по возвращении с «улицы», после посещения туалета.

• Следить за чистотой одежды, постельного белья.

• Своевременно убирать дом (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т. д.).

• Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном.

• Поддерживать уют в доме, чтобы он стал местом обретения силы и равновесия.

Физическая культура и спорт

• Утренняя зарядка.

• Регулярно заниматься каким-либо видом спорта или просто физическими упражнениями (бег, плавание, йога, борьба, фитнес, скалолазание, дайвинг, серфинг и т. д.).

• Ежедневные прогулки.

Туризм и отдых на природе

• Периодически жить в деревне или на даче.

• Ходить в походы (например, в горы).

• В целом стараться чаще выбираться на природу.

Позитивное мышление

• Сделать дом уютным и удобным. Поддерживать его в таком состоянии, чтобы он был местом обретения силы и равновесия.

• Стремиться к оптимизму, позитивному взгляду на жизнь, позитивному мышлению.

• Развивать творческий подход к жизни.

• Практиковать осознанность и постоянное самосовершенствование.

• Стремиться к гармонии во всех сферах жизни.

• Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни, и просто активными и позитивными.

• Учиться брать ответственность за свою жизнь.

• Регулярно заниматься любыми видами творчества (вокал, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделие и т. д.).

• Стараться проявлять социальную активность.

Семья

• Стремиться к гармонии в отношениях со своим любимым (любимой), а также с детьми и другими родственниками.

Экология

• Покупать продукты в экологичных упаковках.

• Отдавать предпочтение натуральным материалам, а не синтетическим.

Любой опыт идет на пользу. Мои ошибки в работе над собой

Путь к идеальному телу весьма тернист. Существует целый ряд ошибок при похудании или наборе массы. Я думаю, многие из вас хотели бы сначала избавиться от лишних килограммов, а затем уже приобрести рельеф. Когда я худела, я столкнулась с некими психологическими проблемами, даже фобиями. Сразу хочу предупредить вас, что без опытного наставника или правильно подобранной программы работать со своим телом нужно крайне аккуратно, дабы не зайти слишком далеко. С этим шутки плохи. Эксперименты со своей фигурой могут привести к неприятным последствиям.

Существует масса мифов о похудании, например: если не есть вообще, то можно похудеть. Да, возможно, вес уйдет, но затем организм все равно «взбунтуется», что может привести к плачевным последствиям. Мы должны регулярно снабжать наше тело необходимыми питательными веществами и минералами в нужном количестве, а также не забывать о правильном и сбалансированном рационе. Если мы перестаем насыщать наш организм едой, он дает сбой: нарушается работа ЖКТ, менструальный цикл, ногти начинают слоиться, волосы – выпадать, а кожа становится сухой и шершавой. В нашем организме все взаимосвязано, это целая система, и повреждение одного ее элемента влечет за собой проблемы в других ее составляющих. Однако бросаться в другую крайность и переедать тоже нельзя. Необходимо найти золотую середину.