Секреты создания привычек. Как сделать изменения постоянными - страница 9
Есть ещё одно важное свойство малых шагов – они создают эффект накопления. Как капли воды, которые вытачивают камень, так и маленькие ежедневные усилия формируют значительные изменения со временем. Если человек ежедневно читает по одной странице книги, через год он прочтёт несколько томов. Если он каждый день делает одно доброе дело, через год он преобразит отношения с людьми вокруг. Эти маленькие действия кажутся несущественными в моменте, но их совокупный эффект колоссален.
Кроме того, малые шаги позволяют сохранять энергию и не выгорать. Глобальные рывки часто истощают ресурсы: человек бросается в омут с головой, полностью поглощённый новой идеей, но через некоторое время сталкивается с физическим и эмоциональным истощением. В результате он бросает начатое и возвращается к старым привычкам с чувством разочарования. Маленькие шаги же не требуют колоссальных усилий, они гармонично вплетаются в повседневность, позволяя двигаться вперёд без резких спадов и потерь энергии.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
«Идеальная жизнь это миф. Как принять несовершенство и наслаждаться жизнью» – книга, которая помогает освободиться от поисков несбыточных стандартов и научиться наслаждаться тем, что уже есть. В этом произведении автор открывает перед читателем путь к самопринятию, предлагая переосмыслить миф о «идеальной жизни». Мы часто стремимся к совершенству, сравниваем себя с другими и теряемся в поисках несуществующих идеалов. Книга помогает осознать важно
"Как научиться отпускать страхи. Путь к внутренней свободе" – это глубокий и вдохновляющий гид, который помогает каждому найти путь к внутреннему освобождению от страха и тревог. В книге собраны практики и техники, направленные на освобождение от ограничивающих убеждений, прощение себя и других, а также создание гармонии внутри себя. Через медитации, визуализации, дыхательные упражнения и телесные практики, автор ведет читателя к состоянию спокой
"Как развить осознанность. Искусство жить здесь и сейчас" – это ваш путеводитель к гармоничной и осмысленной жизни. В книге вы найдёте простые и действенные практики, которые помогут замедлиться, научиться ценить настоящее и справляться с тревогой и стрессом. Узнайте, как осознанность может стать вашим ключом к внутреннему спокойствию, эмоциональной устойчивости и радости в повседневных мелочах. Эта книга – приглашение начать жить полной жизнью,
В книге "Сила рутины. Как привычки создают успешных людей" исследуется, как привычки формируют нашу жизнь и влияют на достижение успеха. Автор раскрывает секреты успешных людей, чьи достижения основаны на ежедневных, порой незаметных действиях. Книга показывает, как простые, но эффективные привычки в различных сферах – от управления временем до личной дисциплины, здоровья и финансов – приводят к ощутимым результатам и помогают добиться значительн
Что такое счастье и как его достичь? Как получать удовольствие от каждого прожитого дня? А главное – что нужно сделать, чтобы жизнь не казалась скучной и однообразной?Ответы на эти вопросы ты найдёшь в этой книге. Прочитав её, ты узнаешь, как избавиться от усталости, стресса и депрессии; начнёшь жить без ограничений и наслаждаться каждым мгновением существования.
Не зря говорят, что счастье – когда утром хочется на работу, а вечером – домой. В таком случае ты доволен своей жизнью и не собираешься в ней что-то менять. А вот если чего-то не хватает, то сразу начинаешь искать пути, которые привели бы к желаемому.Обретение счастья не достигается само по себе, а скорее является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных действий. Если хочешь узнать каких именно, то эта книга написана специ
Об Авторе: Александра Тупогузова окончила Академию психологии и педагогики ЮФУ. Имеет практику на линии экстренной психологической помощи, опыт психологического консультирования и коучинга.С 2011 года занимается изучением работы мозга и практик его развития. Годы странствий по разным областям психологической науки привели её к выводу, что все наши процессы – эмоции, память, мотивация, привычки, те, решения, которые мы принимаем каждый день – нера
Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.На русском языке публикуется впервые.
Это было тогда, когда моя любимая учительница обнаружила, что я рождён, чтобы петь, – начал дон Томас, подгребая к себе обеими руками ту память, которая оказалась сегодня неподалёку. – Не помню имя того мальчика, его папу, кого он имел в качестве отца, звали дон Транкилино. Он был начальником почты. На острове появился с тремя чемоданами, и от лица его пахло трагизмом. Все наши подумали, что начальник почты одинок.
