Чтобы понять, почему родители именно такие, какие есть, увидеть их настоящими, просто живыми людьми, попробуйте выполнить следующее задание.
Техника «МОЯ НАСТОЯЩАЯ МАМА»
Вспомните ситуации, когда мама (или папа) вас ругала, критиковала, наказывала, не поддерживала, не обнимала, не успокаивала. Те ситуации, в которых у вас возникла обида.
А теперь именно из взрослой позиции (не из детской) ответьте:
– Почему на самом деле мама в тот момент так себя вела?
– Какое детство было у мамы?
– Какой была её жизнь? Была ли она счастлива?
– Какая она, когда счастлива и здорова?
– Почему и для чего она ругала вас на самом деле?
– Хотела ли она навредить?
– Чего она хотела для вас?
– Что мама к вам чувствует на самом деле?
– С чего вы взяли, что мама не дала вам всё, что смогла?
– С чего вы взяли, что мама должна быть какой-то?
Отличие ожиданий от реальности будет рождать несогласие, сопротивление, протест. Это всегда вызывает напряжение, но ничем не помогает. Да, это может занять немало времени, но начните генерировать внутри себя согласие с тем, какими ваши родители являются. Это согласие нужно именно для вас. Для того, чтобы в вашей душе появился покой.
Начните потихоньку раскачивать идею о том, что ваши родители должны быть другими. Сделайте эту конструкцию шаткой, усомнитесь в ней. Увидьте её несостоятельность.
Необходимо осознать, что обида и несогласие не дают вам закрыть важные потребности. И когда вы это осознаете, их станет легче отпустить.
Ещё одна проблема долженствований заключается в том, что они не позволяют быть собой не только близким, но и вам. Вы ведь наверняка и от себя много ожидаете и пытаетесь быть какими-то? Способствует ли это расслаблению и счастливой жизни? Едва ли.
Если вы правда хотите начать отпускать свои долженствования, ответьте на следующие вопросы:
– Как я себя чувствую, когда у меня есть эти долженствования? Какие эмоции я испытываю?
– Что я буду испытывать в будущем, если решу НЕ отказываться от них? Как я буду себя чувствовать? Как это повлияет на отношения с близкими?
– Как я буду себя чувствовать, если начну отпускать долженствования? Станет ли моего напряжения больше или меньше? Как это повлияет на наши взаимоотношения?
Если вы представили, что отпускаете «должен», а напряжения стало больше или поднимаются негативные чувства, вернитесь к пункту про потребности. Психика воспринимает это, будто у неё забирают что-то важное, приносящее пользу. А это не так.
Не принимать родителей очень легко. Порой кажется, что они делают всё, чтобы принять их было невозможно.
Ладно, я обещала сильно вас не триггерить, но, если чувства у вас сейчас поднялись, – значит, «крючок», за который вас цепляет, всё ещё есть.
Вообще непринятие – очень иррациональная штука. Она напоминает борьбу с реальностью, притом борьбу, как правило, внутреннюю.
С непринятием родителей есть несколько неприятных нюансов.
– Пока вы не принимаете родителей, вы не можете принять и себя (потому что изначально вы на 50% мама и на 50% папа);
– Пока вы не принимаете родителей, вы тратите много психического, а может, и физического ресурса на борьбу с тем, как они живут;
– Пока вы не принимаете родителей, вы учите этому своих детей;
– Пока вы не принимаете родителей, вы не можете расслабиться и жить свою жизнь счастливо;
– Пока вы не принимаете родителей и много энергии тратите на их жизнь, в свою жизнь вы по-настоящему не смотрите, хотя в ней точно есть задачи, которые давно ждут вашего внимания.
