Шесть способов обрести внутренний баланс: Инсайты психотерапевта - страница 2

Психотерапию часто рассматривают как способ устранения психологических проблем; и отчасти это верно, но необязательно ждать кризиса. На мой взгляд, психотерапия – это инструмент, который помогает человеку найти свой путь в жизни и стать полноценно функционирующей личностью[4]. И речь не только о соответствии ожиданиям и ценностям общества, но и о том, как стать лучшей версией себя, даже если это противоречит представлениям окружающих. Если мы хотим оставаться собой, нужно бороться с некоторыми социальными ограничениями.

По большому счету, психотерапия – это дискуссия о хорошей жизни и о том, как ее построить. Этой позиции я придерживаюсь на протяжении всей книги. Кроме того, психотерапия способствует самопознанию и саморазвитию. Она помогает нам не только стать и быть собой, но и освободиться от наслоений установок и предубеждений. Как психотерапевт я вижу свою миссию в том, чтобы помочь вам распутать хитросплетения мыслей и чувств. Тогда станет легче найти ответы на вопросы, которые нас тревожат. Часто после этого мы начинаем понимать, что на самом деле двигались не в том направлении. Месяцами и годами мы можем счищать слой за слоем, находя истинные причины своего недовольства и переосмысливая ценности. Возвращение на правильный путь в таком случае означает нечто большее.

Но что именно? Изменение приоритетов и взглядов, поиск баланса между важными для нас сферами жизни. Это также подразумевает адекватную самооценку, честность с собой и готовность брать на себя ответственность за свои поступки. Часто мы живем в иллюзорной реальности, в которой ведем себя так, будто никогда не умрем, а мнение других людей важнее нашего. Осознание этого факта обычно приходит внезапно, как озарение, – и люди вдруг понимают, как надо жить. В дзен-буддизме такое пробуждение, то есть постижение истинной природы вещей и самого себя, называется сатори и подразумевает новый взгляд на жизнь.

В этой книге я расскажу о шести открытиях, которые я сделал, – они помогут вам увидеть себя и мир в новом свете, без искажений, и встать на путь личностного роста и эмоционального развития. Зачастую эти открытия, или уроки, дорого нам обходятся – расплачиваться за них приходится болезнью или тяжелой утратой. Пережив такие несчастья, мы можем понять: главное в этой жизни – не статус и материальные блага, к которым многие из нас стремятся, а то, что мы обычно считаем само собой разумеющимся, – здоровье и отношения с близкими людьми. Но обязательно ли ждать беды, чтобы усвоить эти уроки?

С открытым разумом и в нужное время понять их может каждый. В течение трех десятилетий я, как психолог, психотерапевт, ученый и преподаватель, выслушивал истории о потерях и травмах, проводил различные исследования и обучал студентов искусству психотерапии. Размышляя о том, чему я научился за все эти годы и в каком направлении двигаться дальше, я опирался на свой опыт. Я обобщил знания и примеры из собственных исследований и психотерапевтической практики и выделил шесть самых важных, на мой взгляд, вещей в жизни.

Я призываю искать ответы на вопросы, которые обычно возникают только после тяжелых испытаний и многих часов, проведенных в кабинете психотерапевта. Психотерапия может стать полезным опытом, но действительно ли она необходима, чтобы измениться? Я считаю, что нет.

Со временем я пришел к выводу, что шесть уроков, о которых я рассказываю в этой книге, можно усвоить и без помощи профессионала. Горький опыт показал мне, что триггер, часто являющийся искрой, которая разжигает пламя личностного роста и саморазвития, может быть неприятным и пугающим, поскольку меняет наши представления о себе.