Шишки жизни, как убрать - страница 17

– Мы с вами находимся в этом моменте, здесь и сейчас. Печаль ваша совершенно нормальна, и моя задача – помочь вам не только научиться принимать ее, но и справляться с негативными последствиями пережитого.

После, обращаясь ко всей группе, Юлия продолжила:

– Все испытываемые нами эмоции совершенно нормальны, но мы зачастую стыдимся, не можем принять, подавляем их и в результате попадаем в ловушку, постоянно реагируя на одни и те же раздражители. Мы идем как по закругленному коридору, обнаруживая следы одних и тех же переживаний. К примеру, печаль вновь и вновь приводит к угнетающим мыслям…

Юлия встала с кресла, вновь доверительно и тепло взглянув в глаза девушке, которая в ответ, пусть и едва, но все же улыбнулась. Психотерапевт же продолжила свой монолог:

– Но вы не живете полноценно, постоянно возвращаясь к чувству вины, которое владеет вами, не видите способов, как справиться с тем, что вас преследует. А выходы есть, вот взгляните.

Взяв маркер, Юлия быстро начертила на доске прямую линию и две окружности от начала линии и до ее конца. А после, выдержав некоторую паузу, линию кривую, уходящую в сторону от второй окружности, и еще одну кривую линию, напротив, подходящую к ней как бумеранг. Пояснения не заставили себя ждать.

– Окружности, нарисованные на этой доске, – события, слова, факты, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, – рассказывала Юлия. – Вы реагируете на происходящее по-разному. Возьмем, к примеру, агрессию. Можете высказать свое недовольство прямо…

При этом тренер указала на прямую линию. В такой ситуации, пояснила она, проявивший агрессию незамедлительно получает ответную реакцию в виде не менее грубого высказывания в свой адрес. А главное – ситуация вызывает негативные эмоции, которые влияют на человека отрицательно. В некоторых случаях люди, напротив, предпочитают уходить от агрессии в их адрес. Такое поведение обозначено линией, уходящей в сторону.

– Вот, к примеру, вас незаслуженно критикуют, кто-то грубо и резко ответил вам, а вы смолчали, – говорила Юлия, и всем было понятно, что она не понаслышке знает то, о чем говорит. – Но обидчик и критик не извлекут пользы для себя тоже. Они осознают свою безнаказанность, не смогут развивать свое восприятие. И помните…

Тут она, открыв маркер, торопливо записала на доске поверх графика несколько слов. Андрей, присмотревшись, прочел: «АГРЕССИЯ, НЕ ПОЛУЧИВШАЯ ВЫХОДА, ЗАМКНЕТСЯ САМА В СЕБЕ».

После Юлия коротко описала различные подходы и концепции понимания агрессии и практические способы борьбы с ее проявлениями в психологии и психотерапии. Завершив свою речь, вновь обратилась к графику, указав на линию, которая извилистым путем подходила к окружности снизу:

– Но вы можете ситуацию поменять, вы можете предложить свое внимание и поддержку тому, кто выступит против вас. Вы спросите: «Как? Ведь меня незаслуженно обидели, несправедливо обвинили, я снова терплю нападки ни за что. Я должен ответить, я должен поквитаться». Это непросто, но можно погасить конфликт при помощи чрезмерной поддержки. Она должна быть активной, без негатива и даже с долей юмора, который естественным образом последует из контекста принятой позиции.

Юлия Витальевна, молодая девушка, такая бодрая и энергичная и, казалось бы, далекая от подобных проблем, тем не менее внушала доверие своими мудрыми мыслями. Не вовлечься в беседу было невозможно, и Андрей сам не заметил, как стал рассказывать о случаях из своей жизни, связанных с агрессией.