ГЛАВА 5: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ
Привычки – это рутинные действия, совершаемые без осознанного размышления. Большинству из нас не нужна никакая мотивация, чтобы чистить зубы по утрам. Все родители с раннего возраста приучают своих детей чистить зубы, когда они просыпаются и перед сном. Во взрослой жизни, независимо от того, насколько вы устали, вы будете чистить зубы утром и вечером; привычка чистить зубы жестко закреплена в вашем мозгу. Цель этой книги – сделать так, чтобы действия, необходимые для достижения вашей мечты, стали такими же естественными, как чистка зубов, или такими же естественными, как некоторые из вредных привычек, которые вы имеете в настоящее время. У некоторых из вас, читающих эту книгу, есть вредная привычка приходить домой с работы и сидеть перед телевизором, пока не придет время ложиться спать. У моего отца была такая привычка, и, будучи детьми, мы знали о каждом его шаге с того момента, как он входил в дверь. Он встречал нас в гостиной, поднимался наверх, снимал галстук, шел в ванную, спускался вниз, накладывал тарелку еды, а затем садился перед телевизором. Он делал это с понедельника по пятницу без перерыва.
ВАШИ ПРИВЫЧКИ – ЭТО ОТРАЖЕНИЕ ВАШЕГО ХАРАКТЕРА
Ваши привычки становятся частью вашего характера, и некоторые люди гордятся тем, что они чем-то известны. Если ваши друзья всегда просят вас встретиться с ними на час раньше, чем со всеми остальными, это потому, что они знают, что вы опоздаете, а значит, у вас есть плохая привычка опаздывать. Опоздания – это часть вашей жизни; это негативный цикл, который начинается с того, что вы поздно ложитесь спать, поздно просыпаетесь, а затем опаздываете на все остальное. Или вы можете переедать, когда на вас давят, вместо того чтобы решить проблему. По мнению психологов, привычки такого рода формируются благодаря связи между стимулом и реакцией. Действия вызываются мыслями, и, поскольку эта модель повторяется, это лишь вопрос времени, когда действие превратится в привычку и начнет оказывать влияние на вашу жизнь. Если не принять сознательного решения изменить поведение, оно станет постоянным.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ
Есть только одно различие между успешными и неуспешными людьми – это привычки, которым они следуют каждый день. Невероятно успешные люди каждый день выполняют одни и те же действия. У них есть определенный распорядок дня, и они его придерживаются. Все, что они делают, улучшает их умственное, физическое и духовное состояние. Вот несколько привычек, которые вы можете начать внедрять в свою жизнь, чтобы повысить уровень самодисциплины:
ВАША УТРЕННЯЯ РУТИНА
Ваш утренний распорядок задаст темп всему остальному дню. Вы постоянно нажимаете на кнопку "дремать", и когда вы встаете с постели, уже слишком поздно, чтобы отправиться на утреннюю пробежку, которая была в вашем списке дел последние пару месяцев? Поскольку вы проснулись поздно, у вас нет времени на приготовление завтрака, и вместо этого вы заезжаете в "Макдоналдс" по дороге на работу. Из-за того, как начался ваш день, вы не в том настроении, чтобы делать что-то продуктивное, и ваш ход мыслей будет примерно таким: "Раз уж я уже позавтракал в McDonald's, то с тем же успехом я могу пообедать в Taco Bell. Мне нет смысла идти в спортзал после работы, потому что я уже съел всю эту нездоровую пищу. С таким же успехом я могу пойти домой, посмотреть телевизор и завтра начать все сначала".
