• Активизируется работа щитовидной, гипофизарной и шишковидной желез;
• Волосы получают «промывку» чистой, свежей кровью;
• Лимфа уходит вниз, снимая отёки и застой.
2. Противопоказания (обязательно к прочтению)
Перед началом использования инверсионного стола проконсультируйтесь с врачом, особенно если:
• У вас есть высокое давление, глаукома, отслоение сетчатки;
• Были инсульты, опухоли, грыжи позвоночника;
• Беременность, обострение заболеваний.
Безопасность – прежде всего. Не начинайте резко, увеличивайте наклон и продолжительность постепенно.
3. Как правильно использовать инверсионный стол
Подготовка:
• Не ешьте минимум за 1 час до практики.
• Оденьтесь в удобную, не стесняющую одежду.
• Сначала 2–3 минуты под углом 20–30 градусов – не больше.
• Постепенно доводите до 45–60 градусов и до 5–10 минут в день.
Примерный план:
День Угол наклона Время
1–3 20° 1 мин
4–7 30° 2 мин
8–14 45° 3–4 мин
15+ 60–90° 5–7 мин
После инверсии не вставайте резко. Сначала посидите, почувствуйте тело, подышите.
4. Ритуал «Пробуждение Корней»
Используйте инверсионный стол как ритуал. Перед тем как перевернуться, настройтесь:
«Сила земли течёт ко мне.
Я обращаюсь к корням.
Моя кровь наполняет истоки.
Цвет жизни возвращается в меня.»
Затем перевернитесь и в тишине дышите, ощущая, как энергия приливает к голове.
5. Комбо-практика: Инверсионный стол + масляной вбив
Перед инверсией нанесите на кожу головы тёплую смесь масел:
Масляная смесь:
• 1 ст. л. касторового масла
• 1 ст. л. масла амлы
• 3 капли эфирного масла мяты
Массируйте 5 минут, затем на 3–7 минут – в инверсию. Тепло, давление и масла в синергии дают мощный омолаживающий эффект.
6. Настой внутрь после практики
После инверсии полезно выпить насыщающий сосуды напиток, который укрепляет стенки сосудов и усиливает микроциркуляцию:
• 1 ч. л. сока лимона
• 1 ч. л. сока имбиря
• 200 мл тёплой воды
• щепотка куркумы и мёд
Пить сразу после практики, тёплым. Это усиливает обмен веществ и закрепляет эффект.
7. Варианты без инверсионного стола
Если стола нет – не беда. Используйте:
• Поза Плуга (Халасана): лежа на спине, ноги заводите за голову.
• Свечка (Сарвангасана): стойка на плечах.
• На табурете: лёжа, поднимите таз и ноги, упритесь ногами в стену, таз – на табурет.
8. Массаж сразу после инверсии
После выхода из позы:
• Массируйте кожу головы костяшками пальцев.
• Делайте постукивания, круговые движения.
• Повторяйте мантру:
«Я пробуждаю спящие корни.
Я зову цвет обратно.
Жизнь возвращается через свет и кровь.»
9. Результаты и наблюдения
Через 2–3 недели регулярной практики многие замечают:
• Потепление кожи головы;
• Улучшение роста волос;
• Уменьшение ломкости;
• Восстановление лёгкого оттенка;
• Снижение головных болей и усталости.
Заключение
Инверсионный стол – это не просто устройство, это портал. Он возвращает энергию туда, где её давно не было. Он переворачивает устаревшие программы старения и запускает процессы обновления.
Пусть каждый переворот будет возвращением к себе.
К своему цвету.
К своей силе.
К своим корням.
