Для переживаний Эвы есть название: синдром самозванца. И опасность этого синдрома заключается в том, что он заставляет вас делать необоснованные выводы. Это и есть токсичное мышление.
Вам будет сложно поверить в то, что я сейчас вам скажу, но наберитесь терпения.
Вы умный, талантливый человек, вы уже многого добились (иначе вам не в чем было бы сомневаться), и, как я догадываюсь, у вас за спиной солидный послужной список. У вас высокая квалификация и хорошая работа. Возможно, даже несколько дипломов и степеней. Самозванцы предпочитают получить хорошее образование, прежде чем признать себя экспертами!
Возможно, вы не учились в университете или колледже, но хорошо устроились в жизни, как Эва. Однако вокруг вас одни выпускники престижных вузов, и вы сами не знаете, как вас занесло в их компанию. Возможно, вы добились большего, чем ожидали, поднялись по карьерной лестнице быстрее, чем предполагали, особенно по сравнению с теми, кого вы считаете более умными или успешными. Возможно, никто не верил, что вы чего-то добьетесь в жизни, и вы тоже не ждали ничего хорошего.
По стандартам большинства людей вы считаетесь успешным, но не разделяете их мнения. В этом и заключается проблема. У окружающих нет никаких претензий к вам и вашей работе. Претензии есть только у вас.
Как вы увидите из этой книги, главное – что для вас значит успех. А понятие об успехе у каждого свое. Успех далеко не всегда значит, что нужно быть лучшим во всем, что вы делаете. Или иметь диплом с отличием, высокий статус, славу и богатство. И даже если у вас есть все это, но вы не способны признать свой успех, ваша самооценка никогда не изменится.
Конечно, вы и сами понимаете, что вы молодец; где-то на задворках сознания присутствует эта мысль, и периодически в вашей жизни случаются просветы, но эти моменты длятся совсем недолго. Они мимолетны, их сложно удержать, их часто заглушает более громкий, уверенный и намного более привычный голос, который внушает вам, что вы самозванец. Поэтому вам сложно увидеть себя таким, каким вас видят окружающие.
Как преодолеть синдром самозванца
Откуда я все это знаю о вас? Ведь мы с вами никогда не встречались. Я знаю, потому что именно так действует синдром самозванца. Это распространенное чувство, которое может разрушить вашу жизнь, если ничего не предпринимать. Я знаю это, потому что не только вы попали в такую ситуацию. Не только вы чувствуете себя обманщиком. По сути, столько людей разделяет ваши опасения, что психологи придумали название для этого явления и выделили ряд его симптомов. Надеюсь, эта информация принесет вам облегчение. Когда мы даем название тому или иному явлению, оно будто теряет часть своего отрицательного влияния. Если вы знаете, с чем имеете дело, вы можете выбрать, как поступить, и вам проще понять, что к чему. И вы обязательно найдете способ изменить свои убеждения – этим мы как раз и займемся в этой книге.
Синдром самозванца не делает различий между полом, возрастом и национальностью; он влияет на всех – от студентов колледжа до генеральных директоров компаний. Представители всех слоев населения, умные, целеустремленные, образованные, креативные и успешные, подчас не способны признавать свои успехи.
В своей работе клиническим психологом я регулярно встречаюсь с людьми, у которых наблюдается синдром самозванца, – это интересные, трудолюбивые люди с внушительными достижениями. У них есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью, но, поскольку они считают себя самозванцами, они не замечают этого. Зачастую основная проблема в страхе, что они недостаточно хороши. Моя задача – показать им, что я вижу в них, и помочь им выработать новую самооценку, укрепить уверенность и веру в себя, чтобы они снова наслаждались жизнью.
