Чтобы эта книга принесла максимальную пользу
Эта книга поможет вам изучить синдром самозванца во всех его проявлениях. Вы увидите, как он действует и почему, и вам будет проще разрушить старые паттерны поведения и выбраться из их тисков. Вы научитесь преодолевать синдром самозванца, укрепите вашу уверенность, научитесь рисковать и принимать ошибки и неудачи как естественную часть жизни. (Понимаю, сейчас вам сложно в это поверить.) А главное, у вас появится более объективное и обоснованное представление о себе, вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле, научитесь принимать похвалу, укрепите отношения с людьми и наконец-то поверите в себя.
Моя цель – помочь вам взглянуть на себя по-другому, с новой точки зрения. Представьте, что вы на полпути к горе. Вы остановились и думаете, что видите жизнь такой, какая она есть. Я хочу привести вас на вершину этой горы, на самую выгодную точку обзора, откуда открывается потрясающий вид и виден настоящий мир.
Чтобы это получилось, вам придется не просто прочитать книгу; вам придется воплотить эти идеи на практике, в вашей жизни, и попробовать все стратегии (да, все). Это как учиться вождению: вы сдали теорию, и это замечательно, но это еще не значит, что вы действительно умеете водить. В психологии действует тот же принцип. Теория очень полезна (и интересна), и это первый шаг к тому, чтобы лучше понять, как работает ваш разум, но только если вы применяете эти стратегии на практике, вы можете изменить свои чувства и мысли.
Три ключевых шага к успеху
Шаг первый: захотеть измениться.
Шаг второй: понять теорию.
Шаг третий: попробовать стратегии на практике.
Одной логикой не спасешься. Вам придется выполнить все три шага, чтобы добиться цели. Вы должны захотеть измениться, внимательно изучить новые аргументы и обоснования и проверить их на практике. А главное – для некоторых людей это самое сложное – нужно отказаться от желания всегда и во всем быть правым.
Понимаю, сложно поставить жизнь на паузу и выполнить эти упражнения, но попробуйте все же сделать так, как я советую. Абстрактная идея не так убедительна, как реальные доказательства. А вам понадобится много доказательств. Вам уже тысячу раз повторяли, что вы не самозванец, но слова ничего не меняют.
Попробуйте все стратегии, даже те, которые вам не нравятся. В психотерапии я часто вижу, как люди удивляются, что им помогли именно те стратегии, которые меньше всего привлекли их вначале. Это как покупать новую одежду: вы выбираете то, что вам нравится, но вы не узнаете, как она будет смотреться на вас, пока не примерите ее. Только когда вы наденете на себя одежду, вы сможете уверенно сказать, подходит она вам или нет.
И, как в одежде, здесь нет «единого размера для всех» – нужно найти то, что удобно лично вам. Разным людям помогают разные подходы, и, перепробовав все стратегии, вы найдете ряд вариантов, которые работают в вашем случае. Чем больше вы практикуетесь, тем выше ваши шансы и тем больше аргументов у вас накопится против синдрома самозванца.
Также важно поговорить об этом с другими людьми, начать диалог. Вас (приятно) удивит, когда вы узнаете, скольким людям знакомы ваши переживания. Обращайте на это внимание в повседневной жизни и ищите людей с синдромом самозванца – друзей, коллег, родственников, знакомых или известных личностей. Поищите информацию онлайн или напишите #синдромсамозванца в Instagram или Twitter, и вы найдете тысячи постов. Есть электронные доски, статьи, личный опыт – не только я говорю об этом.
