Словесная самозащита. Словарь токсичных фраз на букву Б и ответов на них. Часть 2 - страница 3

Как реагировать:

– Нейтрально: «Если ты заранее знаешь, что это обидно, зачем говорить?»

– Иронично: «О, спасибо за предупреждение! А то я чуть не подумал, что ты адекватный человек».

– Социально: «Давай без таких вводных. Если есть проблема, скажи прямо».

Цитата: «Фраза 'без обид' – это разрешение самому себе быть жестоким» (Эрих Фромм).

«Больше никто так не думает».

Значение: попытка изолировать человека, внушить ему, что его мнение маргинально и не имеет ценности. Это форма газлайтинга, призванная заставить собеседника усомниться в своей адекватности. Часто используется в спорах, когда у оппонента нет аргументов, но есть желание подавить.

Как реагировать:

– Нейтрально: «Мне неважно, что думают все. Я имею право на своё мнение».

– Иронично: «Ого, ты опросил всех 8 миллиардов? Расскажи, как они ответили!»

– Социально: «Разные мнения – это нормально. Давай обсудим, почему ты так считаешь?»"

Исследование: согласно теории спирали молчания (Нойманн, 1974), люди склонны скрывать своё мнение, если считают его непопулярным. Такие фразы усиливают этот эффект.

Значение: обесценивание проблем или чувств другого человека. Говорящий намекает, что переживания собеседника незначительны, и он зря тратит время на «глупости». Это блокирует эмоциональную близость и заставляет человека чувствовать себя ненужным.

Как реагировать:

– Нейтрально: «Для меня это важно. Если тебе неинтересно, не обесценивай».

– Иронично: «Да-да, особенно ерунда, когда это касается не тебя».

– Социально: «Мне бы хотелось, чтобы ты меня поддержал, а не игнорировал мои чувства».

Научный аспект: обесценивание эмоций – один из ключевых признаков эмоционального насилия (Готман, 1999).

Значение: Явное пренебрежение к теме разговора или интересам собеседника. Человек даёт понять, что его время и внимание слишком ценны для таких «пустяков». Это форма высокомерия, призванная унизить того, кто пытается завязать диалог.

Как реагировать:

– Нейтрально: «Тогда давай сменим тему на ту, что тебе важна».

– Иронично: «Ах да, прости, забыл, что ты обсуждаешь только судьбы вселенной».

– Социально: «Если тебе неинтересно, можно просто промолчать».

Цитата: «Пренебрежение – это тихий убийца отношений» (Джон Готтман).

Значение: Фраза, которая часто маскирует безответственность или агрессию под ложную браваду. Человек использует её, чтобы оправдать рискованные, глупые или даже вредные поступки, будто говоря: «Да пофиг на последствия!» Это инфантильная позиция, которая может вредить окружающим, особенно если речь идёт о серьёзных решениях. То есть ему все равно что это отразится на всех.

Как реагировать:

– Нейтрально: «Последствия всё равно придётся разгребать, так что подумай ещё раз».

– Иронично: «О, девиз саморазрушения! Прямо как в учебнике по токсичной психологии».

– Социально: «Может, лучше взвесить все «за» и «против», прежде чем действовать?»

Научный аспект: исследования в области поведенческой экономики (Канеман, 2011) показывают, что люди склонны недооценивать риски, когда эмоции берут верх. Фраза «была не была» – яркий пример когнитивного искажения под названием «оптимистический уклон».

Значение: пассивно-агрессивное обесценивание чужих проблем через фальшивое сочувствие. Говорящий не поддерживает, а издевается, намекая, что человек слаб или ноет по пустякам. Часто используется в токсичных отношениях, чтобы вызвать чувство вины или стыда за свои эмоции. Особенно когда это говорится мужчине, с женщиной там могут быть менее проблематичные и даже заботливые варианты.