Отрицание – третий и, пожалуй, самый грубый способ избегания истины. Это когда человек прямо отказывается видеть реальность. Он говорит: «Со мной всё хорошо», «Я не страдаю», «Мне не больно», в то время как его тело, эмоции и поведение кричат об обратном. Отрицание может проявляться и в более тонких формах: «Это просто трудный период», «Он не хотел причинить мне боль», «Я сам виноват». Отрицание – это временный щит. Оно не решает проблему, но даёт передышку. Проблема в том, что многие начинают воспринимать эту передышку как окончательное решение, навсегда откладывая встречу с правдой.
Самообман часто закрепляется через привычки, которые становятся частью повседневной жизни. Он прячется в мелочах – в том, как человек обходит острые темы, в выборе книг, которые подтверждают его мировоззрение, в избегании людей, которые могли бы показать ему неприятную правду. Это может быть выбор окружения, в котором никто не задаёт трудных вопросов. Или увлечение духовными практиками, в которых акцент делается на позитивном мышлении и игнорируются глубокие внутренние конфликты. Самообман умеет быть изысканным. Он может маскироваться под осознанность, под стремление к развитию, под внешнее благополучие. Но за этим фасадом всё так же прячется страх: «А что, если я не такой, каким хочу быть?»
Одна из самых болезненных форм самообмана – это неосознанное избегание собственных чувств. Человек может жить в отрыве от эмоций, потому что когда-то они были источником боли, стыда или угрозы. Он учится не чувствовать, не замечать, не реагировать. Он становится "рациональным", "сильным", "сдержанным". Но за этим стоит не зрелость, а глубокая травма. Эмоциональное избегание – это попытка контролировать то, что кажется неконтролируемым. Это отказ от жизни в её полноте.
Самообман бывает коллективным. Иногда целые семьи, коллективы или общества живут внутри общей иллюзии. Это может быть коллективная вера в успех при очевидной деградации, вера в благополучие при нарастающей тревоге, вера в здоровье при явных признаках разрушения. Такие коллективные иллюзии поддерживают друг друга. Честный человек в такой системе воспринимается как угроза. Его голос – напоминание о том, что всё не так, как кажется. Поэтому таких людей или игнорируют, или осуждают, или изгоняют. Система защищается от правды так же, как отдельная личность.
Разрушить самообман – значит рискнуть. Это похоже на то, как выйти из теплого, но душного помещения в холодную реальность. Сначала становится неуютно. Теряется ощущение контроля. Приходит тревога, неопределённость, обостряются внутренние конфликты. Человек может чувствовать себя обнажённым, растерянным, слабым. Но это – необходимый этап. Потому что за этим состоянием приходит настоящая ясность. Только разрушив иллюзии, можно построить что-то подлинное. Только увидев себя без прикрас, можно начать путь к себе настоящему.
Путь выхода из самообмана начинается с малых шагов. С готовности задать себе трудные вопросы и не спешить с ответами. С признания того, что я могу ошибаться. Что моё восприятие – не истина, а лишь её интерпретация. Что моя картина мира – результат опыта, травм, убеждений, а не объективная реальность. Это путь внутреннего размораживания. Путь возвращения чувств, мыслей, реакций, которые были вытеснены. И прежде всего – путь к принятию. Потому что честность без принятия превращается в саморазрушение. А принятие без честности – в болото самоуспокоенности. Только их союз даёт исцеляющую силу.
