Эта цифра получилась на основании следующих данных. На полярной метеорологической станции на одном из островов северо-востока Канады за Полярным кругом был проведен эксперимент: семь человек в течение месяца жили без возможности взглянуть хоть раз на часы (часы у них нарочно забрали), при постоянном солнечном освещении. В результате выяснилось, что естественная суточная потребность человека во сне – 10 часов. Кстати, именно столько спят и человекообразные обезьяны.
– Стало быть, современный человек, уделяющий сну 7–7,5 часа, – объясняет доктор Корен, – спит на 2,5–3 часа меньше, чем необходимо организму (сколько же на самом деле ему необходимо – об этом ниже). А теперь подсчитаем, сколько же «сонных» часов мы теряем за всю свою жизнь в начале ХХI века? Если до изобретения электрической лампочки человек спал по 10 часов, то в год у него «набегало» 3650 часов сна (365 дней помножить на 10). Полученный результат умножьте на среднюю продолжительность жизни в 70 лет и вы получите 255 500 часов. Сегодня мы спим в среднем 7,5 часа. Сделайте те же вычисления и получите 191 625 часов. Вычтем меньшее из большего и получим 63 875 часов «недосыпа». И это только в среднем. А если учесть все якобы несущественные мелочи, которые заставляют нас расстаться со сном хотя бы на минуту?
Куда уходят бесценные часы отдыха
Поставив будильник на полчаса раньше, чтобы выгулять собаку, прежде чем отправиться на работу, вы уменьшаете время своего сна за неделю на 3,5 часа и за год более чем на 180 часов. То есть в течение жизни вашей собаки вы потеряете более 2200 часов сна. И еще накиньте пару сотен часов на тот случай, если собака несколько раз в неделю будит вас лаем, приняв звук бьющихся о стену дома ветвей деревьев от сильного ветра за армию грабителей.
Плачущий младенец в свои первые пять месяцев жизни отбирает у родителей 400–750 часов или в среднем более 2 часов каждую ночь, а с 5 месяцев до 2 лет – до 1 часа за ночь. Позже, если ваше подросшее чадо решит заняться, например, фигурным катанием по утрам и вам из-за этого придется вставать вместо семи часов утра в пять (причем раньше вы лечь никак не можете, потому что к вечеру скапливается куча неотложных дел), то в конечном счете занятия вашего ребенка обойдутся вам в 520 часов потерянного сна в год. И в 4160 часов, если юное дарование будет продолжать свои занятия со 2-го по 10-й класс. Это равно тому, как если бы вы решили совсем не спать одну ночь каждую неделю все эти годы.
И подсчитайте, сколько раз вы просыпаетесь за ночь из-за тесной пижамы, неудобной кровати, жары или холода в комнате, храпа близлежащего, тиканья часов и даже соринки на простыне. Трудоголики сами роют себе могилу: сокращая свой сон примерно на 2 часа, они добавляют к каждому году своей жизни более 500 часов рабочего времени. А каждая минута, отнятая у Морфея, накапливает «сонный» долг, компенсировать который могут только два или три нормальных ночных сна подряд. Чем же грозит наша настойчивая борьба с природой?
Во-первых, недосыпание расстраивает психику.
Даже небольшая нехватка сна в 7–8 часов за неделю может стать причиной:
– чувства тревожности,
– депрессии,
– зуда или жжения в глазах,
– затуманивания зрения,
– озноба,
– «зверского» аппетита,
– быстрой утомляемости,
– потери чувства юмора,
– нежелания общаться и развлекаться,
– раздражительности по пустякам.
