Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял… - страница 2

Вечером пивко со снеками, а утром бег. Совсем не здорово. Вес уходит, к вечеру возвращается. После бега, я полагал, перегар от вечернего пива исчезает. До тех пор пока, подвозя старшего сына в школу, меня не остановил сотрудник гибдд и унюхал перегар. Чудом я избежал наказания. Я работаю в той системе, в которой за такой косяк, увольняют. Поэтому при беседе с сотрудниками у меня вся жизнь пронеслась перед глазами. Я живу в служебной квартире, из которой меня выгонят, потеряю стабильный доход и т. д.

Плавно до меня начало доходить, что вес никуда не уходит. И всё то- время, силы, потраченные на бег и утром, и вечером впустую. Начался мой следующий бой со спиртным.

Бросив пить алкоголь, у меня проснулся аппетит. Вкусовые рецепторы казалось, начали работать в новом режиме. Все вкусы были ярче и насыщеннее. Еда казалось вкуснее и сочнее. Я стал больше кушать, чем раньше. Соответственно стал набирать вес. Пришлось лезть в интернет и разбираться. Снова канал freshlife28.

Огромное спасибо Антону Петрякову. Секрет прост. Дробное питание. То есть кушаешь весь день через каждые 3 часа. Получается 5 раз в день. Например, завтрак в 7 утра, следующий приём пищи в 10,затем в 13,16 и 19 часов. Маленькими порциями, сбалансировано. В течение дня пьёшь воду около 3 литров. Мне кажется я пил все 5. Естественно часто ходишь по нужде. Я думаю это не проблема в современном мире и для любой профессии. Исключаешь из еды всё жареное, копчёное, консервированное, также любую газировку, сладости и мучное. И будет тебе счастье.

Говорить об этом легко. На деле у меня ушло около полугода. Время нужно, чтобы разобраться, что можно, что нельзя, т.к. нюансов много. Привыкнуть носить с собой контейнеры с едой. Коллеги должны привыкнуть к твоим новым закидонам. Будьте готовы, что никто вас не поддержит, даже будут отговаривать, вразумлять, включая родственников. Дайте им и себе время.

Мне повезло, моя любимая супруга терпеливо каждое утро собирает контейнеры, вот уже три года, за что я ей безгранично благодарен, впрочем, как и за многое другое. Очень важно разобраться с порциями. Тут вам помогут весы. Подробнее о питании я расскажу в другой главе. Сейчас важно понять, что питание 70—75% успеха в сжигании жира, который накапливается годами. Ведь жир не только под кожей, как я раньше думал. Он везде, между органами, на руках, ногах и на шее. Везде.

Спустя 3 года я ещё до конца от него не избавился. Осталось чуть на животе и боках, наверное, и на спине. Но теперь я точно знаю что делать.

Наверное, вы обращали внимание, как в сауне люди сидят и потеют, потом начинают неистово себя растирать, мять свои жировые складки и смачно стонать от удовольствия, что жирок плавится. Таким был я. Я реально верил, что пропотев в сауне, неизбежно плавится жир.

А что происходит на самом деле? Когда вы заходите в сауну или русскую баню, не важно, тело попадает в экстремально горячую среду. Температура тела в нормальном состоянии 36,6°С. Температура в сауне колеблется около 80—100°С. Наш организм стремится к состоянию гомеостаза. Гомеостаз – это саморегуляция, способность организма сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакции, направленных на поддержание динамического равновесия. Это значит, что попав в очень жаркую среду, организм начинает выделять воду. Влага на коже начинает испаряться, тем самым охлаждая наше тело. Поэтому в сауне вы обильно потеете. И, встав на весы, увидите, что потеряли в весе. За счёт траты жидкости из организма. А жир остался там и где и был. Похудеть в сауне абсолютно не эффективно.