Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику - страница 5

Итак, если цель ваша, вы будете чувствовать тепло, подъем энергии, воодушевление. Если цель чужая – тоску, апатию, скуку, упадок сил и очень сильное внутреннее сопротивление.

Где и как такую цель искать?

1. Прежде всего ее следует искать среди того, что вызывает у вас приятные ощущения, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать удовольствие и удовлетворение, чем вы предпочитаете заниматься в свободное время.

2. Свое дело, своя цель заставляют забыться, раствориться во времени и пространстве. У вас будет возникать ощущение, что время остановилось. Вам будет казаться, что вы углубились в свое занятие всего на пять минут, а потом раз – и вы обнаруживаете, что прошел уже час, а то и больше. Подумайте, есть ли у вас занятия, которые дарят вам эти ощущения? Ваша цель – среди них.

3. Вспомните, чем вы с удовольствием занимались в детстве, когда не нужно было думать о семье, о заработке, когда не нужно было решать бесконечный поток «взрослых» проблем. Это тоже может помочь вам найти свою цель.

4. И еще один хороший ориентир. Подумайте, чем вы готовы заниматься каждый день и бесплатно, даже урывая время у такой необходимости, как сон? Может, именно это то, что вам нужно?

А сейчас подведем небольшие итоги.

1. Цель у вас должна быть, если вы хотите, чтобы у вас была энергия.

2. Цель должна быть масштабной.

3. Цель должна быть реально достижимой. Иначе зачем тогда ставить ее перед собой?

4. Цель должна быть конкретной и измеримой, иначе будет как в сказке – поди туда не знаю куда, принеси то не знаю что.

5. Цель должна быть важной, значимой для вас лично, а не для кого-то другого.

6. Чтобы такую цель найти, нужно уметь слушать и слышать себя.

1. Не откладывая в долгий ящик, уже сегодня начинайте знакомиться с самими собой. Для этого задавайте себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю? Есть ли где-нибудь в моем теле сейчас напряжение? Что его вызвало? Что я могу сделать, чтобы убрать его и снова чувствовать себя хорошо?.. Что мне нравится? Какие ситуации заставляют меня нервничать? Что вообще меня напрягает?.. Нравится ли мне этот запах? Какой цвет мой любимый? Что доставляет мне наивысшее наслаждение?» И так далее. Ваша задача – для начала хотя бы в общих чертах понять, что вам нравится, а что вызывает у вас категорическое неприятие и почему.

2. С помощью предыдущего упражнения найдите свою цель. Даже если это будет пока еще не масштабная цель. Масштабную цель найти быстро мало кому удается, на это требуется время. Но каждый может найти цель, которая будет волновать его, зажигать и вызывать прилив сил и энергии прямо сейчас. Вот это вам на первом этапе работы над энергией и нужно сделать. Главное – чтобы вам уже сейчас было от чего оттолкнуться.

3. Проверьте найденную цель на предмет ее реалистичности, конкретности и измеримости.

4. Продолжайте каждый день выполнять упражнение на знакомство с собой и искать цели, которые будут вызывать у вас прилив сил. Еще раз повторю: пусть эти цели для начала будут маленькими. Постепенно, выполняя это упражнение, вы придете и к цели масштабной.

Вопреки сложившемуся мнению пустое лежание на диване и ничегонеделание не помогут вам восстановить и уж тем более увеличить свою энергию. Конечно, отдыхать и устраивать себе день или вечер лентяя не только можно, но и нужно. Без этого тело, измученное чрезмерной нагрузкой и не имеющее возможности восстановиться, просто откажет. Но в том-то и дело, что этот так называемый растительный отдых нацелен всего лишь на то, чтобы хоть как-то прийти в себя и получить возможность принять вертикальное положение. У вас будет состояние «встал с постели, сделал что мог и как мог – и уже молодец»; «ни то ни се, ни рыба ни мясо»; «вроде двигаюсь и делаю что-то, а вложиться в это по-настоящему не могу». Забегая вперед, скажу, что если вы не будете вкладываться в то, что делаете, то и подъема энергии у вас не будет. Просто лежа на диване, подъема энергии, особенно длительного и устойчивого, осознанности и эффективности, продуктивности вы не получите тоже. Вы всего лишь обретете способность делать что-то на автомате, в полубессознательном состоянии, и только. Это будет не тот уровень отдыха, который позволил бы вам вернуть энергию на постоянку и поддерживать ее на нужном именно вам уровне (напомню, что количество энергии поставляется под запрос, поэтому у разных людей потребность в количестве энергии разная).