Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику - страница 6

От того, в каком состоянии находится ваше тело, напрямую зависит то, сможете ли вы получать, удерживать и даже увеличивать имеющуюся у вас энергию. Что нужно вашему телу, чтобы оно оказалось способным на все это? Прежде всего ему нужны силы. Иначе никак. Если вы довели себя до полного изнеможения, то у вас их просто нет. А значит, ваше тело будет постоянно тянуть вас на диван и саботировать любые ваши попытки подняться с него и добровольно что-то сделать. Потому что тело кричит о том, что ему нужен отдых. Бороться с этим крайне сложно и энергозатратно: вы только израсходуете на эту борьбу все оставшиеся силы. Вот только зачем бороться? Лучше создать для тела благоприятные условия, чтобы оно вам помогало, а не мешало.

Поэтому давайте посмотрим, что можно для этого предпринять.

Итак, ежедневный «энергетический» уход за телом включает в себя следующие мероприятия.

1. Сон. Он не может быть ни на каком другом месте, кроме первого. Потому что если вы не будете высыпаться, вы будете как потухшая лампочка – ни света, ни энергии. И сил у вас не будет ни душевных, ни физических. Вообще ни на что. Ну, конечно, вы можете себя испинать и призвать к действию всю свою силу воли. Но что толку? Вас в таком режиме все равно надолго не хватит, и вы будете делать то, что запланировали, все медленнее и медленнее и все хуже и хуже, пока наконец не истощите весь свой запас сил и не впадете в апатичное и беспомощное состояние. Я не знаю ни одного человека, который хотел бы такое для себя. От вас останется только бледная тень, и все будут видеть только ее, а не вас настоящих. И даже если в таком состоянии вас вдруг и озарит какая-нибудь гениальная мысль, вы банально не сможете претворить ее в жизнь: сил-то у вас нет.

Вот поэтому вы и должны высыпаться. Вам нужно перестроить свой график так, организовать выполнение ежедневных дел так, чтобы вы могли без проблем ложиться раньше или вставать позже. Чтобы на сон у вас было столько времени, сколько вам необходимо для того, чтобы действительно высыпаться и восстанавливаться за ночь. Причем у каждого из вас это будет свое время, которое вы можете определить опытным путем, наблюдая за своим состоянием. Хотя усредненная цифра, которую называют ученые, – это восемь часов, у вас может получиться и больше, особенно если вы в плохом физическом состоянии и измучили себя до предела. Это нормально. Как нормально и то, что по мере восстановления сил вам нужно будет уже меньше времени на сон.

2. Свежий воздух. Если у вас есть возможность гулять перед сном (особенно если вы живете за городом), то обязательно этим воспользуйтесь. Ну или хотя бы как следует проветривайте свою спальню перед сном. Вроде бы этот совет уже набил всем оскомину, но говорят об этом столько не зря.

Что происходит, когда вы дышите свежим воздухом? Ну, во-первых, он облегчает засыпание. Для сравнения и чтобы почувствовать контраст вспомните жаркие летние месяцы, когда даже ночью воздух раскален настолько, что заснуть невозможно в принципе. Во-вторых, в прохладном воздухе гораздо ниже уровень концентрации углекислого газа и гораздо больше кислорода. Именно благодаря этому заснуть вам будет проще, сон ваш будет глубже, и вы сможете лучше отдохнуть за ночь. Ну и наконец, проветривая на ночь спальню, вы удалите из нее всевозможные болезнетворные микроорганизмы. А это важно для вашего физического здоровья, без которого и речи не может быть о наличии у вас сил и энергии.