3. **Задержите дыхание.** Задержите дыхание на пять секунд, ощущая, как энергия наполняет тело.
4. **Медленно выдохните.** Сделайте плавный выдох через рот, считая до десяти. Представляйте, как вместе с выдохом уходят тревоги и заботы.
Эти простые техники помогут снять напряжение, очистить сознание и подготовить почву для дальнейших изменений.
## **Работа с аффирмациями против негативных установок**
Ещё одним эффективным способом избавления от негативных установок является использование аффирмаций. Это положительные утверждения, направленные на замещение отрицательного мышления позитивными установками. Используя аффирмации регулярно, вы постепенно заменяете старые, разрушающие убеждения новыми, поддерживающими ваш рост и развитие.
Примеры позитивных аффирмаций:
– Я открыт новым возможностям и готов к успеху.
– Каждый день приносит мне новые возможности и перспективы.
– Я достоин любви, уважения и признания.
– Моя уверенность растёт с каждым днём.
Начните свой день с проговаривания таких утверждений перед зеркалом или записывая их в дневнике. Чем больше вы будете повторять эти фразы, тем быстрее изменится ваше восприятие себя и окружающего мира.
-–
Теперь, когда вы разобрались с выявлением ограничивающих убеждений и освоили методы очищения сознания, вы готовы двигаться дальше. Следующая глава расскажет о важности постановки чётких целей и создании ясного видения вашего будущего. Вы узнаете, как правильно сформулировать цели, используя методы визуализации и аффирмаций, чтобы приблизить себя к осуществлению мечты и воплощению своих желаний в реальность.
Глава 4. Определение цели и создание четкого видения будущего
Постановка чётких целей и формирование ясного представления о желаемом будущем – это ключевой этап на пути к успешным изменениям. Наше сознание обладает удивительной способностью привлекать в жизнь именно то, о чём мы думаем постоянно и настойчиво. Поэтому важно не просто мечтать о чём-то абстрактном, а точно определить, чего именно вы хотите добиться, какими качествами и возможностями обладать, куда движетесь и почему это важно лично для вас.
Именно благодаря ясному видению целей человек приобретает ясность мыслей, энергию и целеустремлённость. Видение даёт возможность идти целенаправленно, чётко определяя шаги и ресурсы, необходимые для достижения конечной цели. Когда мы знаем, куда идём, становится легче преодолевать препятствия, поскольку появляется понимание смысла каждого шага.
## **Выбор приоритетов и определение личных целей**
Первое, с чего следует начинать – это выбор приоритетов. Человеку зачастую кажется, что всё сразу хочется реализовать, однако именно ясность в определении главных направлений жизни придаёт динамику и ускоряет процесс продвижения вперёд. Необходимо задать себе следующие вопросы:
– Чего я действительно хочу достичь?
– Что для меня важнее всего в данный период жизни?
– Каких целей я хотел бы достигнуть в ближайшее время?
Определите одну-две ключевые цели, которые станут вашей путеводной звездой. При этом помните, что цель должна быть конкретной, измеримой, реалистичной и привязанной ко времени. Это позволит отслеживать прогресс и своевременно вносить коррективы.
Пример правильной постановки цели:
– Хочу увеличить личный доход на 20% за следующий год.
– Собираюсь заняться спортом три раза в неделю, чтобы улучшить здоровье и физическую форму.
