Стратегия большой игры. 30 принципов лидерства и долговечности - страница 32

Целеустремлённость и здоровье являются неотъемлемыми компонентами продуктивной жизни. Постановка понятных целей, поддержание физического и психологического здоровья, а также эффективные стратегии для преодоления трудностей помогут вам достичь наивысших результатов.

Помните, что каждый шаг на пути к достижению цели крайне важен, а с правильным подходом вы сможете преодолеть любые преграды и достичь ощутимых успехов.

План действий.

1. Перед тем как кинуться в водоворот рабочих задач, найдите пару минут, как настоящий гуру йоги. Закройте глаза, сделайте самый глубокий вдох со времени последнего взгляда на логотип компании, представьте, что вы – величественная гора. Просто стойте, даже если вас шатает. Всё равно вы гора!

2. Паузы между бурными совещаниями. Пока все обсуждают мощь вашего вчерашнего поражения, сидите, будто вышивку крестиком делаете. Научитесь дышать так, словно вдыхаете всю мощь недельного отпуска. Напоминайте себе, что любое совещание можно превратить в сеанс «тихой партии» шахмат, если сильно замедлить ход событий.

3. Обеденное искусство релаксации.

Устройте себе ланч, полный изящности и спокойствия, как в лучших традициях аристократии. Если нельзя заниматься йогой в офисе – откройте кафедру «шатка-мачка». Возьмите бутерброд и медитируйте так, чтобы, даже если вдруг телефон зазвонит, ваши нервы не кончились раньше, чем сыр.

4. Смех как оружие против бизнес-борьбы.

Отводите 5 минут на просмотр самых глупых видео. Если никто не смеётся над вашими шутками – подумайте, может, «безудержный формат» просто устарел? Научитесь смеяться над собой. Это работает как встроенный параплан даже в суровых условиях офисных джунглей.

5. Выходной – для восстановления суперсилы.

Выделите время на спокойное удовольствие, которое не имеет ничего общего с еженедельными отчётами. Прочтите интересную книгу. И помните: дома ваши близкие, а не виртуальные проекты.

Следуя этому плану, вы научитесь справляться с нагрузкой и превращать её в источник позитива. Погружайтесь в жизнь, словно она – ваш личный комедийный сериал!

Глава 9. Стрессоустойчивость и двойные стандарты

В современном мире стрессоустойчивость становится всё более важным навыком, необходимым как в профессиональной, так и в личной жизни. Наши способности справляться с давлением и сохранять спокойствие определяют, как мы взаимодействуем с окружающими. В то же время проблема двойных стандартов добавляет дополнительный уровень стресса, создавая диссонанс между ожиданиями и реальностью.

Давайте разберёмся, как справляться с этими вызовами и выйти победителем, особенно с точки зрения руководителя.

Определение понятий

Стрессоустойчивость – это способность человека сохранять продуктивность и эмоциональное равновесие в условиях стресса. На неё влияют психологические, физиологические и социальные факторы.

Двойные стандарты – ситуация, когда к разным людям и ситуациям применяются неравные требования и правила. Они могут касаться гендера, возраста, социального статуса и других факторов.

В современном мире стрессоустойчивость напоминает суперсилу: возможность оставаться в тонусе, когда жизнь бросает тебе лимоны, а ты вместо лимонада решаешь сделать фреш с мятой! Но давайте не будем забывать о двойных стандартах, которые действуют, как невидимая рука, иногда ставя нас в неловкие ситуации.

Представьте себе руководителя, который выдаёт своему подчинённому задание: «Не переживай, спешить не надо!» Но когда очередь доходит до вас – тут уж вы слышите: «Быстро-быстро, часики тикают!»