Этот стрессовый коктейль требует мастерства в обращении!
Как сохранить баланс в этой гремучей смеси стресса и двойных стандартов и при этом не забыть пристегнуть ремни безопасности? Давайте разберёмся, как стать не только эффективным руководителем, но и настоящим мастером стрессоустойчивости, сохранив при этом чувство юмора.
Влияние стресса и двойных стандартов
Личный уровень.
Физиологическое воздействие.
Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что может привести к различным заболеваниям.
Психологическое воздействие.
Двойные стандарты могут снижать самооценку и вызывать чувство несправедливости.
Организационный уровень.
Снижение производительности.
Стресс и двойные стандарты могут привести к снижению мотивации и напряжению в коллективе.
Рост конфликтов.
Несправедливое отношение и стресс могут стать триггером для конфликтов между сотрудниками.
Статистика.
Согласно исследованию, проведённому международной консалтинговой компанией Gallup в 2020 году, 57% работников по всему миру сталкиваются с высоким уровнем стресса на рабочем месте.
В России, по данным Росстата за 2019 год, около 45% работников испытывают хронический стресс, связанный с работой.
Исследования показывают, что 67% женщин и 43% мужчин сталкивались с двойными стандартами на рабочем месте.
Методы повышения стрессоустойчивости для руководителей
Как руководство компании, вы всегда на передовой, где каждый день подбрасывает новые вызовы и задачки. Поднимите завесу тайны мастерства управления стрессом и откройте в себе резервуары внутренней устойчивости через эти простые, но удивительные методы.
Физические упражнения.
Находите минуты в своём напряжённом графике, чтобы окунуться в мир физической активности. Бег на свежем воздухе, плавание в бассейне превращаются в ваши личные оазисы спокойствия, где каждая капля пота вымывает стресс и напряжение.
Медитация и йога.
Погружаясь в медитацию или грациозные движения йоги, вы словно создаёте мир внутри себя, где волны беспокойства успокаиваются и тают. Это ваше личное убежище, здесь время замедляет свой бег, оставляя лишь ясность мыслей и лёгкость.
Планирование и организация.
Вооружившись чётким планом и взвешенными приоритетами, вы превращаете хаос рабочих дней в структурированную симфонию дел. Это ваше руководство, ваша карта, которая непременно выведет к берегам успеха.
Изучение майндфулнес.
Овладейте искусством концентрации на настоящем, открывая для себя каждое мгновение новой реальности. Осознанность вытесняет тревоги о будущем, позволяя вам проживать каждый день более ярко и глубоко.
Регулярный отдых.
Позвольте себе отдохнуть, когда чувствуете, что ваши силы на исходе. Наполняйте свои дни моментами релаксации и восстанавливающей тишины. Помните, отдых – не просто перерыв от работы, а необходимый компонент вашего профессионального роста и личного благополучия.
Эти практики смягчают невидимые порывы стресса, они становятся вашими верными спутниками на пути лидерства, придавая уверенность и устойчивость каждому новому дню.
Менторство и коучинг.
Личное наставничество помогает сотрудникам справляться с трудностями и становиться высокоэффективными специалистами.
Пример.
Исследование, проведённое в 2021 году Harvard Business Review, показало, что сотрудники, участвовавшие в регулярных тренингах по управлению стрессом, на 30% улучшили свои показатели продуктивности.
Борьба с двойными стандартами для руководителей
