Суперстарость - страница 4

Мозг очень сложно устроен, но мы не будем с этим разбираться. В действительности для наших целей важно знать только то, что мозг – изрядный лентяй. Почему? Просто потому, что энергетические возможности его ограничены. Поэтому наш мозг не любит шевелиться сверх необходимого минимума, наработанных привычек, но особенно чурается новых, незнакомых дел (а вдруг чего-нибудь не то случится, волк там из-за угла выйдет, с ветки упадем?) И именно поэтому наш мозг любит понимать, что именно ему надо делать, а еще любит лениться и прокрастинировать, а еще кушать (м-м-м!) сладкое и жирное – в них много энергии, которую можно припрятать про запас.

Чего же он так-то? Эволюционное наследие, не более того. Благодаря своим шаблонным действиям наш мозг помогал нашим предкам выживать в дикой природе миллионы лет. А выработать привычку ограничивать себя в условиях развитой цивилизации, когда проблемы сытно кушать отсутствуют, мозг пока не научился. Раньше ему все было понятно – за едой надо гоняться, иногда до изнеможения, и еще неизвестно, кто сегодня останется сытым, ты или твоя еда. Или долго ждать, когда банан созреет… А тут открыл холодильник – мама моя! – и мороженое, и пирожное… кто ж тут устоит?

И вот плохая новость – нам придется изменять свой ленивый зажравшийся мозг. Хорошая, впрочем, тоже есть – мозг способен перехитрить сам себя, и мы этим как раз и воспользуемся.

Большая часть нашей деятельности происходит на автопилоте. Полезные и вредные привычки, от самых мелких до более сложных, определяются прохождением импульсов по давно проторенным нейронным путям. Попробуйте подумать о сегодняшнем утре – что вы делали?

Скорее всего, одно и то же каждое утро.

Я вот просыпаюсь по будильнику, толком не проснувшись, сажусь на кровати, делаю зарядку для шеи, бреду в туалет, потом взвешиваюсь, кормлю вопящего кота, ставлю чайник, насыпаю в чашку кофе, делаю зарядку – приседаю-отжимаюсь, умываюсь – чищу зубы, завариваю кофе, пью таблетки от гипертонии, одновременно проговаривая свои аффирмации, одеваюсь и иду гулять с собакой…

Каждое утро одно и то же. И мой мозг с легкостью вспомнил и перечислил все дела по порядку, без малейшего затруднения. Но если мне вдруг вздумается вот так с лету порассуждать на тему, скажем, устройства карбюратора, мой мозг скажет: «Чаво?»

Уже сказал.

Наработанные повторением наших действий нейронные пути определяют наши полезные и вредные привычки. И почти всю нашу жизнь мы живем в автоматическом режиме. Будильник, утренний ритуал, работа, дети, домашние дела, чтение или сериал перед сном, ан глядь, а вот и пенсия, вот и старость подкралась… И что делать? Тут болит, здесь скрипит, там ломается – диабет, суставы, давление и т. п.

И становится понятным, что выходов всего два – или упорно мучиться до самого конца или взять свои собственные нейроны под контроль, чтобы жить в свое удовольствие. Ну, или хотя бы без особых страданий. Тем более, что все довольно просто – и мозгу, и телу надо полноценно питаться, как следует высыпаться, и обязательно двигаться, чтобы не стареть как можно дольше.

Исходя из этого знания, мы и будем толковать о вредном и полезном для нас. Будем говорить о движении, питании, сне – это основа нашего физического и психического благополучия.

Будем говорить о психологии. Немного, чтобы узнать некоторые удобные для практического употребления моменты – как сформировать правильные, а главное – действенные самовнушения. Сменим бессмысленные или, что еще хуже, вредные установки на полезные, научимся формировать у себя желательные привычки и, если нам давно хотелось что-то для своего здоровья сделать, мы так и сделаем.