Зарядка «внутренние силы человека»
Зарядка «Внутренние силы человека»
• омолодит ваше тело и снимет усталость;
• увеличит приток воздуха в кровь, ускорит обмен веществ, избавит от лишнего веса, выведет из тела токсины и вредные вещества;
• укрепит физическую силу и живучесть;
• улучшит кровообращение;
• очистит внутренние органы и ауру.
Современные профессионалы – люди занятые. Зарядка специально разработана для людей, у которых мало свободного времени. Упражнения можно делать где угодно и когда угодно: дома, на работе в перерыве, в лифте, по дороге на деловую встречу.
Прежде, чем читать книгу дальше, попробуйте сделать зарядку. «Внутренние силы человека» расписаны очень подробно и доступно, каждое упражнение тщательно описано движение за движением. Смотрите фотографии, читайте описание, делайте зарядку.
Подготовка
Мы хотим влить в кровь воздух. Следовательно, нужен свежий воздух. Откройте окно или включите кондиционер. Лучше всего выполнять комплекс упражнений на улице (в парке, возле водоемов… на природе).
Упражнение № 1
Снимаем усталость с плеч и позвоночника (10 раз).
Расслабим брюшную полость и верхнюю часть туловища и позвоночник.
1. Вытяните руки вперед, как показано на фото.
2. Быстро и глубоко вдохните. Отведите руки назад и в стороны, одновременно запрокиньте голову – как будто вы увидели в небе что-то интересное и теперь пытаетесь разглядеть получше. Спину держать прямо!
3. Быстро и глубоко выдохнете, выдохните весь воздух из легких, и в тот же миг, пока выдыхаете, выгните спину дугой, тяните руки вперед на уровне пупка.
Упражнение № 2 Махи руками (10 раз). Мы вдохнем воздух в легкие, наполним кровь кислородом, укрепим верхнюю часть туловища и позвоночник.
1. Вытяните руки вперед на уровне груди.
2. Глубоко вдохните и одновременно опишите руками круг вокруг плеч.
3. Глубокий выдох, дочерчиваем круг. выдыхаем. возвращаем руки в исходное положение.
Упражнение № 3
Повороты туловища (10 раз – влево, 10 раз – вправо).
Снимаем усталость туловища и позвоночника, уравновешиваем левую и правую стороны нашего тела.
1. Поставьте ноги на ширину плеч.
2. Скрестите руки на груди. Ладони сожмите в кулаки.
3. Повернитесь вправо (вдох). Повернитесь влево (выдох). Выполните 10 раз. Затем поменяв стороны (если начинали вправо, выполните влево), повторите еще 10 раз.
Упражнение № 4
Вращаем бедрами (10 раз в каждую сторону).
Поднимаем поток жизненной энергии снизу-вверх.
1. Положите руки на бедра.
2. Сделайте 10 вращений вправо. Представьте себя танцующим аргентинские танцы.
3. Теперь 10 раз в противоположную сторону.
Упражнение № 5
Тренировка внутренних органов (10 раз). Упражнение на очистку органов от вредных веществ и омолаживание. Внимание! Упражнение противопоказано беременным женщинам и людям, имеющим какие-либо заболевания внутренних органов.
1. Поставьте ноги на ширину плеч.
2. Слегка согните ноги в коленях.
3. Быстро! Вдохните как можно глубже и одновременно выпятите живот.
4. Полный выдох, втяните живот.
5. Быстрые вдохи-выдохи животом 10 раз подряд.
Упражнение № 6 Приседания (20–30 раз). Упражнение на долголетие, выработку силы воли и живучести. Противопоказано людям со слабыми или больными коленями.
