Тебе пора ошибаться. Чему я научилась за 25 лет работы с самыми талантливыми людьми мира - страница 9

Во-вторых, если вести дневник благодарности каждый день, то со временем вы естественным образом начнете делать записи сразу, как только что-то произошло, потому что почувствуете, что вспомнить событие гораздо сложнее, чем записать его сразу. Так вы сможете лучше запечатлеть мгновение благодарности и мимолетного счастья. Осознавать состояние своего разума в каждый момент времени – очень важное начало.

В-третьих, вы начнете больше интересоваться тем, что происходит вокруг. Вырабатывается привычка внимательно слушать, что говорят ваш муж, ребенок, начальник. Вы будете внимательнее наблюдать за своим окружением. Одним словом, ваш мозг продолжит тренировку и в повседневной жизни. Это автоматически укрепит сознание.

В-четвертых, письмо – лучший способ материализовать свои мысли и узнать себя изнутри. Не стоит держать все мысли в голове. Записывайте их в блокнот. Только так вы увидите себя со стороны и сделаете свои мысли осязаемыми, сможете проанализировать разум и восстановить самооценку. Если душевный порыв – это просто чувство, то мысль – история этого чувства. Написать текст – все равно, что сфотографировать мысль.

Далее я привела часть своих заметок из дневника благодарности.

18.11.2019

После долгих раздумий подошла к Бобби (заместителю начальника нашего отдела) и поздоровалась. Молодец.

21.11.2019

Преодолела свой страх и вышла к белой доске высказать свои мысли. Я молодец. Если отбросить страхи, то я неплохо с этим справляюсь.

22.11.2019

Прошла еще одна неделя. Сегодня пятница. Спасибо. Договорилась поужинать с тетиной семьей. Благодарю себя за то, что не откладывала до последнего, а сразу перешла к действиям.

25.11.2019

Утром по пути на работу заметила, что боковые зеркала автомобиля сложены. Я не знала, что делать, и позвонила мужу. Благодарна своему супругу, который не злится, когда я звоню ему по пустякам.

Здоровая пища для ума

Если вы уже отсортировали мусор в сознании, начинайте наполнять голову хорошими вещами. В этом случае будет полезно обратиться за помощью к специалистам или более опытным людям.

Первое в списке пищи для ума – чтение. Когда я писала эти слова, то в очередной раз убедилась, что текст – это финальное воплощение мыслей. В нем они уже отредактированы и приведены в порядок. В отличие от устной речи, текст – продукт мысли, которая прошла через долгий процесс формирования и организации. Прежде чем ее записать, нужно уточнить посыл и детали. Даже для того чтобы написать обычный пост в соцсетях, нужен определенный уровень мастерства. Если мы говорим о создании целой книги (особенно если это давно любимая всеми классика или бестселлер мирового уровня), в процессе работы над текстом автор проводит много времени за изнуряющими тренировками ума. Хорошая книга может здорово помочь в укреплении своего собственного «я».

Чтобы внутренне исцелиться, необязательно читать книги по саморазвитию или религии. Иногда могут помочь даже книги, которые кажутся бесполезными. Не стоит пытаться прочесть все за один заход. Неважно, читаете вы одну главу или абзац. Важно выделить время, чтобы осмыслить прочитанное. Читать, чтобы укрепить ментальное здоровье, – не то же самое, что готовиться к вступительным экзаменам с целью получить максимум баллов. Выполнять упражнения постепенно и основательно – гораздо важнее, чем гнаться за скоростью или количеством страниц.