Роль островковой коры (инсулы)
Островковая кора, или инсула, играет центральную роль в обработке сенсомоторных ощущений и формировании целостного телесного опыта. Она интегрирует информацию от различных органов чувств, участвует в восприятии внутренних ощущений (интероцепции), связывает телесные сигналы с эмоциональным опытом и способствует осознанному восприятию тела. Однако при хроническом стрессе активность инсулы может снижаться, что приводит к притуплению телесных ощущений, трудностям в распознавании эмоций через тело, нарушению оценки физического состояния и ослаблению связи между телесным опытом и сознанием.
Дисрегуляция вегетативной нервной системы
Хронический стресс нарушает работу гипоталамо-гипофизарной оси, вызывая дисбаланс между симпатической и парасимпатической системами. Симпатическая система, отвечающая за реакцию «бей или беги», может становиться гиперактивной, что проявляется в постоянном мышечном напряжении, учащенном сердцебиении, поверхностном дыхании, проблемах с пищеварением и нарушениях сна. В то же время парасимпатическая система, отвечающая за отдых и восстановление, может функционировать недостаточно, что приводит к сложностям с расслаблением, нарушению процессов восстановления, снижению способности к самоуспокоению и проблемам с метаболизмом.
Изменения в работе лимбической системы
Лимбическая система, регулирующая эмоции, также претерпевает значительные изменения при хроническом стрессе. Миндалевидное тело, отвечающее за реакцию на угрозы, становится гиперактивным, что приводит к частому запуску реакции «бей или беги» даже в ответ на нейтральные стимулы. Гиппокамп, участвующий в интеграции опыта и формировании новых нейронных связей, может уменьшаться в размере, что затрудняет обработку информации и адаптацию к новым условиям.
Примеры проявления нейрофизиологических изменений
1. Офисный работник
После года интенсивной работы с постоянными дедлайнами человек перестает замечать напряжение в шее и плечах до появления сильной боли, игнорирует чувство голода в течение дня, испытывает трудности с засыпанием, несмотря на усталость, и отмечает постоянную тревожность и мышечную зажатость.
2. Человек после травмирующего события
После автомобильной аварии у человека может наблюдаться потеря чувствительности в частях тела, связанных с травмой, «туннельное зрение» в стрессовых ситуациях, ощущение нереальности собственного тела, а также трудности с концентрацией и памятью.
3. Профессиональный спортсмен
При постоянных перегрузках спортсмен теряет способность различать «рабочую» боль от сигналов о травме, игнорирует признаки переутомления, испытывает сложности с восстановлением, а также отмечает нарушения сна и аппетита.
Эти примеры иллюстрируют, как нейрофизиологические изменения, вызванные хроническим стрессом или травмой, могут проявляться в повседневной жизни, нарушая нормальное функционирование тела и психики.
Последствия длительной диссоциации: когда тело становится чужим
Длительная диссоциация от телесного опыта может иметь серьезные и разнообразные последствия, затрагивающие все аспекты жизни человека. Представьте дом, в котором хозяин перестал следить за происходящим в разных комнатах: постепенно нарушается работа всех систем, накапливаются мелкие неполадки, теряется ощущение целостности пространства. Нечто похожее происходит и с нашим телом при хронической диссоциации.
