Так называемая нервная слабость часто генетически запрограммирована и дает о себе знать уже в детстве. Такие малыши очень ранимы, капризны, часто болеют, плохо переносят физическую и нервную нагрузку, как правило, очень привязаны к матери и с трудом переносят даже недолгие расставания с ней. В более старшем возрасте проявляются их многочисленные способности – эти дети, как правило, особо одарены. Многие из них уже в ранние годы проявляют талант к рисованию, музыке, литературному творчеству. Во время пубертатного периода заболевание, как правило, обостряется. Также болезнь поднимает голову, когда наступает время следующей гормональной перестройки – климактерический период.
Факторы, способствующие проявлению симптомов ВСД:
• наследственно-конституциональная предрасположенность;
• периоды гормональной перестройки организма (беременность, роды, пубертатный период, климакс);
• особенности личности больного (тревожные, мнительные личности);
• гиподинамия с детских лет;
• хроническая инфекция, шейный остеохондроз.
Спусковым механизмом для обострения заболевания могут стать стрессы, переутомление, инфекционные заболевания, физические и химические воздействия на организм (токи СВЧ, вибрация, ионизирующая радиация, травмы головного мозга, гиперинсоляция), а также злоупотребление алкоголем, никотином и регулярное употребление кофе.
ВСД проявляется в виде разнообразных симптомов: головные боли, нарушения сна, головокружения, расстройства дыхания и сердцебиения, боли в области сердца, похолодание и дрожь в руках и ногах, внутренняя дрожь, боли в суставах, ощущение жара в области лица, астеническое состояние, а также панические атаки и обмороки. Что же делать, если все сказанное имеет к вам прямое отношение? Принять себя как личность с особыми психосоматическими способностями. Оценить происходящее в вашей жизни с этой точки зрения, а дальше искать способ, как применить свои таланты в мирных целях, избавившись от их неприятных проявлений.
Прежде всего необходимо изменить образ жизни: увеличить продолжительность сна до 8–9 часов в день, бросить курить и отказаться от алкоголя, сократить потребление кофе и крепкого чая, уменьшить количество соли в пище. Увеличить в рационе количество продуктов, богатых калием и магнием: эти микроэлементы необходимы для укрепления нервной системы и сердечной мышцы. Учитывая, что во время приступов ВСД, которые называют симпато-адреналовыми, человек теряет с мочой большое количество электролитов, своевременное восполнение калия и магния становится необходимым для улучшения функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. И конечно, при любой возможности нужно больше гулять и двигаться.
Изменив рацион питания, включив в него продукты с большим содержанием витаминов (прежде всего группы В) и микроэлементов (прежде всего калия и магния, а также кальция и витамина D), вы поможете нервной системе восстановиться. Вот продукты, которые всегда должны присутствовать на вашем столе: картофель, баклажаны, капуста, абрикосы, чернослив, молочные продукты. А вот потребление солений и маринадов следует ограничить.
Но это, конечно, всего лишь базис. Заложив его, в дальнейшем нужно будет заняться тренировкой психики и вегетативной нервной системы. Прочитав эту книгу, вы получите все необходимые знания для того, чтобы противостоять очень неприятной, но при грамотном подходе достаточно легко компенсируемой неприятности – ВСД.
