Саморазвитие имеет свои ограничения, важно оставаться реалистичным. Мы лепим себя из того материала, который есть. Например, упорные занятия музыкой помогут освоить музыкальный инструмент, но чтобы стать состоявшимся музыкантом, нужны способности. И напротив, никакие музыкальные способности не помогут, если не хватает самоорганизации и трудолюбия.
Для удовлетворенности жизнью, для успешной самореализации важно быть в контакте с собой, реалистично себя воспринимать. И взять на себя ответственность: что я сам(а) могу менять в себе и своей жизни, а не плыть по течению и не быть «жертвой обстоятельств»?
С детства нас приучают к физической гигиене: мыть руки перед едой, умываться… Но не к гигиене психологической, а она тоже нужна. «Психологическая гигиена» – уделять внимание своему эмоциональному состоянию, вовремя разбираться с проблемами, конструктивно решать возникающие конфликты… Наводить порядок в пространстве своего внутреннего мира. Это требует времени, и полезной привычкой может стать включение в ежедневный график практик заботы о себе и саморазвития. Это время только для Вас, если Вы сами его для себя не выделите, то кто это сделает?..
В самолете нас учат сперва надеть кислородную маску на себя, потом помочь соседям, так и в повседневной жизни важно не жалеть времени на заботу о себе и своем состоянии. Если Вы усталый и недовольный, Ваша продуктивность будет низкой, да и близкие могут попасться под горячую руку. Наше состояние невольно транслируется в мир: раздраженный человек распространяет вокруг себя волны раздражения, а тот, кто наполнен любовью, транслирует в мир любовь.
В этой главе я предлагаю Вам разнообразные телесные практики, которые помогают заботиться о себе и продвигаться вперед в развитии. Их можно делать в любом порядке, каждая является самостоятельной. Их 100, и они поровну поделены на 10 разделов – выбирайте, с какой темой хотите работать. Если же Вам хочется просто продвинуться по Пути самопознания и саморазвития, Вы можете делать их подряд.
Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, а помещение – подходящим: теплым и проветренным, создающим условия приватности и возможность концентрации внимания. Многие практики лучше делать босиком – без обуви, можно в носочках. В некоторых случаях Вам нужны будут дополнительные материалы: бумага и мелки, подушка, плед, коврик, чтобы удобно лежать на полу… В инструкции обговариваются эти дополнительные условия.
Рекомендую завести специальный блокнот для записей, в котором Вы сможете отмечать свою динамику: состояние до и после упражнения (телесные ощущения, чувства, мысли), важный опыт в процессе упражнения, поднимающиеся воспоминания и осознавания… Тело помнит все, и в процессе выполнения практик из него распаковывается важный материал: открывается дверь в Бессознательное. Дверь потом закрывается, и осознавания могут вытесниться – забыться, поэтому лучше все зафиксировать по горячим следам. Через какое-то время Вам может быть интересно перечитать записи и увидеть закономерности, изменения, наметить новые задачи…
