Точка Опоры. Искусство быть взрослым - страница 2

Но я не зря использовала метафору из программирования. Исходный код (глубинные убеждения психики) – это не приговор, как иногда принято считать («уж такой я уродился»), а всего лишь определенный алгоритм, записанная последовательность реакций. Она не возникает на пустом месте, а в прямом смысле слова кодируется в процессе нашей жизни! Исходный код, как в программировании, можно отредактировать – например, чтобы разблокировать у Персонажа функцию Героя. Только, конечно, не за один день и не за один «инсайт».

Давайте разбираться в основах «нейропрограммирования для чайников».

Изначально убеждения формируются в семье. Ребенок впитывает все, что происходит вокруг него. По умолчанию все поступки родителей он считает правильными, ведь «эти большие люди дали мне жизнь, поэтому им можно доверять». Затем, выходя в социум, ребенок начинает впитывать информацию от других значимых взрослых. И чтобы психика не расщепилась, чтобы с самого детства не сойти с ума, он «принимает за правду» только те идеи и посылы, которые совпадают с посылами его родителей. Иначе ребенок больше не смог бы чувствовать себя в семье безопасно.

Таким образом, бета-версия Персонажа проходит обкатку. Много-много дней прорастают и укрепляются нейронные связи. Мы ищем подтверждение тому, во что принято верить внутри семьи. Формируются привычки реагирования. А когда становимся старше и уже можем позволить себе выбирать реакции, мозг просто начинает экономить энергию: «Алло, зачем тебе думать? Механизмы уже закрепились, не дергаемся».

В результате мы выбираем друзей, окружение, партнеров и события согласно исходному коду, только подтверждая и укрепляя свои привычки.

Глубинные убеждения, по А. Беку, могут проявляться в трех ключевых областях нашего мышления:

• взгляды на будущее;

• взгляды на мир и окружающих;

• взгляды на себя.

Рисунок 01. Формирование глубинного убеждения (исходного кода, который вызывает автоматические мысли и реакции)

В сумме все эти взгляды и формируют образ мышления (определенный способ восприятия действительности).

Схема 01. Когнитивная триада А. Бека

Интересно, что три точки на схеме образуют треугольник, самую устойчивую фигуру. Ведь треугольник сложнее всего сдвинуть или «уронить», это закон физики! К тому же он геометрически неизменяем: из круга давлением можно сделать овал, из квадрата – ромб. А на треугольник сколько ни дави, как его ни растягивай, он треугольником и останется.

Для укрепления Точки Опоры внутри себя недостаточно «просто думать о себе лучше и перестать говорить о себе плохо». Мир в порядке, я в порядке – это не волшебная аффирмация, которую достаточно повторять, чтобы она заработала сама по себе. Важно комплексно и активно (в том числе посредством действий) работать со всеми тремя составляющими когнитивной триады, опытным путем показывая мозгу пользу нового взгляда. Поэтому, чтобы чтение этой книги не превратилось в очередное закапывание себя в яму ни к чему не обязывающее самокопание, предлагаю закрепить мысль:

В процессе чтения книги мало просто рефлексировать на тему «Что плохого я в себе нашел». Важно осознавать, что я хочу посадить вместо того сорняка, который выдерну, и совершать для этого нужные действия.

Поэтому в первой главе предлагаю продемонстрировать мозгу варианты того, что можно посадить вместо неэффективных установок: