Трансформация: не диета, а стиль жизни - страница 11

Большинство людей знают, что физические упражнения полезны, но немногие понимают, насколько они полезны. Да, упражнения стимулируют сжигание калорий, способствуют потере веса и укрепляют мышцы. Но знаете ли вы, что научно доказана польза упражнений для развития интеллекта, что они вызывают в человеке ощущение счастья и в конечном итоге делают его более успешным? Это правда!

Когда 25 лет назад я начал разрабатывать программы упражнений для людей, почти никто из представителей медицинских кругов не признавал их реальной пользы. На самом деле профессионалы в области здравоохранения часто предостерегали людей заниматься ими, плодя мифы наподобие того, что тренировка выносливости плохо сказывается на состоянии сердца, а поднятие тяжестей с целью накачивания мышц ограничивает физические способности.

Сегодня очень многое изменилось. Врач и вице-президент Американского колледжа спортивной медицины Роберт Саллис, доктор медицинских наук, говорит об упражнениях так: «Их можно использовать как вакцину для предотвращения заболевания и как лекарство для его лечения. Если бы существовал препарат, обладающий тем же эффектом, что дают физические упражнения, его применение тут же стало бы стандартом в здравоохранении».

Научно доказана польза упражнений для развития интеллекта. Упражнения вызывают в человеке ощущение счастья и в конечном итоге делают его более успешным. Упражнения значительно укрепляют иммунную систему организма.

Да, если бы оздоровляющий эффект упражнений можно было упаковать в таблетку, это было бы самое популярное медицинское средство, а также самое безопасное и эффективное.

Новый призыв к действию выводит упражнения на еще более высокий уровень. «Упражнения – это лекарство» – название программы, организованной группой врачей и специалистов в области здравоохранения и призванной оценивать уровень физической активности пациентов при каждом посещении врача. Их миссия, которую я полностью поддерживаю, заключается в том, чтобы сделать упражнения стандартной частью профилактики и лечения болезней в США. Члены группы считают, что врачи должны предписывать своим пациентам физические упражнения так же, как они выписывают спасительные лекарства. По их мнению, в результате наступят кардинальные перемены во взглядах на современную медицину. Это, в свою очередь, приведет к значительному улучшению здоровья нации в целом и последующему долговременному снижению расходов на здравоохранение. Их рекомендации поддерживаются растущим числом свидетельств того, что упражнения – это нечто гораздо большее, чем просто сжигание калорий и укрепление мышц.

Исследование, опубликованное в Journal of the American Medical Association (2005), показало, что постоянные физические упражнения в два раза увеличивают выживаемость пациенток, страдающих раком груди. Ученые исследовали 3 тысячи женщин, которых лечили от этой болезни, и обнаружили, что среди тех, у кого опухоль реагировала на лечение гормонами и кто занимался ходьбой в умеренном темпе 3–5 часов в неделю, вполовину сократился риск смерти от болезни по сравнению с женщинами, участвовавшими в этом исследовании, которые вели малоподвижный образ жизни.

Так, по сообщениям ученых Гарвардской медицинской школы, более 60 исследований, проведенных за последние годы, достоверно доказывают, что у женщин, регулярно выполняющих физические упражнения, на 30% снижается риск развития рака молочной железы.