Тревога как учитель - страница 6

Ошо говорил: «Ты не обязан быть героем, ты можешь быть просто живым». Быть живым, значит слышать, что хочет тело, а не что требует график. Быть живым, значит спать, когда нужно. Просыпаться, когда готов. И говорить себе: «Я не бегу. Я возвращаюсь. К себе».

Так проживи утренний кортизол во сне. Пусть тело само решит, когда тебе быть на поверхности. И тогда, однажды, ты проснёшься… не от тревоги, а от покоя. Не от страха, а от любви. Не потому что надо, а потому что хочется.

Ода совам: искусство не просыпаться слишком рано…

Ученик спросил:

– Учитель, я сова. Я ложусь под утро, когда мир замирает. Но все вокруг говорят: “Ты должен ложиться раньше, ты нарушаешь природу”. Я пытаюсь, но тревога всё равно не уходит. Что мне делать?

И Учитель ответил:

– Ты не нарушаешь природу, ты и есть её тайный ритм. Мир делится не на правильных и неправильных, а на тех, кто слышит свой внутренний звон, и тех, кто заглушил его чужими часами. Ты не ошибка. Ты – «сова». Это не недостаток, это мелодия, которую Вселенная спрятала для тишины. Ты приходишь в мир не в рассвете, а в глубокой, чистой полночи. Когда другие спят – ты думаешь. Когда всё затихает – ты оживаешь. Это дар.

И не надо его лечить под расписание школы или офиса. Наука всё больше начинает понимать то, что древние знали сердцем.       Доктор Майкл Бреус, специалист по сну, называет такой тип "дельфин" или "волк". Позднее засыпание, позднее пробуждение, при этом высокоактивный мозг ночью. Именно у таких людей ранний подъём может вызывать утреннюю тревожность, потому что тело не успевает адаптироваться к кортизоловому всплеску. Ты должен понять: кортизол не зло. Это гормон, который поднимается за 1–2 часа до твоего ЕСТЕСТВЕННОГО пробуждения.

Если ты сова, и твоё естественное пробуждение в 10:00, то кортизол начнёт повышаться примерно с 8 утра. Проснись в 6 и ты проснёшься на пике тревоги, а не на волне энергии.

Доктор Мэттью Уолкер, профессор нейробиологии и автор книги «Почему мы спим», объясняет: «Попытка жить не в своём хронотипе – это хронический стресс. Особенно у сов, которых заставляют вставать рано. Это приводит к увеличению тревожности, снижению когнитивных функций и подавленному состоянию духа».

Ты не обязан вставать на рассвете, если твоя душа ещё дышит ночью. Ты не обязан “рано ложиться”, если засыпаешь в спокойствии только после полуночи. Ты должен лишь одно – услышать свой ритм, и не прерывать утренний выброс кортизола насильственным пробуждением. Это не философия, это биология. И самое духовное, что ты можешь сделать, – не вмешиваться в свою природу, а следовать ей с доверием. Когда ты спишь во время утреннего выброса кортизола, он не ударяет по тебе, как молот тревоги. Он проходит мягко, незаметно, как утренний ветер за окном, пока ты ещё в тишине сна. И проснувшись позже, ты чувствуешь покой, а не панику.

И знаешь, что интересно? Совам не нужно ложиться раньше. Если ты сова, и ляжешь в 11 вечера, ты всё равно не уснёшь. Ты будешь лежать с закрытыми глазами и открытым умом. И тревога будет только сильнее. Поэтому не иди против себя. Поздний сон – это не ошибка, если ты позволяешь себе достаточный отдых. Сдвинь график. Ложись в 2 – вставай в 10. И ты проспишь кортизол, а с ним и тревогу.

Ты не обязан быть как все. Ты обязан быть собой. И если для этого нужно спать до полудня , пусть будет так. Настоящее пробуждение приходит не с рассветом, а с любовью к себе.