Unscripted. Жизнь не по программе. Как на самом деле открыть в себе путь к трансформации - страница 16

2. Проведите микромарафон – день без еды. На сутки полностью откажитесь от еды, пейте только напитки. (Внимание! Предварительно проконсультируйтесь с врачом.)

3. Пять дней подряд пишите в выбранной социальной сети, что с вами произошло за день. Что было самым ярким, что получилось и не получилось. Не думайте о стиле написания или о том, как вас воспримут читатели и кто будет вас читать. Просто пишите!

4. Уровень Бог: вступите в какой-либо марафон: марафон полезных привычек, #100днейютубчелленж или любой другой (если не знаете, в чем суть этих марафонов, напишите мне на электронную почту или в соцсети с хештегом #какоймарафон).

5. Выбросите старую одежду. Купите что-то новое. Если нет денег, то сходите в магазин и примерьте. Просто наденьте на себя новую одежду. Желательно по стилю такую, которую вы никогда не носили. Уровень Бог: пройдитесь по магазину со стилистом.

6. Если вы, пардон, грызёте ногти, наложите на это мораторий хотя бы на день. Фиксируйте моменты, когда в течение этого дня вам захочется погрызть ногти и вспоминайте о своем моратории. Говорите о том, что можно будет завтра, а сегодня – табу!

7. Пять дней подряд спите не менее 7 часов в день. Если вы и так столько спите или даже больше, то ограничьте сон до 6 часов ежедневно на протяжении 3 дней как минимум.

8. В течение одного дня хвалите всех, кто хоть немного этого заслуживает. И никого не осуждайте и не ругайте.

9. Если вы живёте в большом городе, сходите в оперу, театр или посетите выставку. Если вы и так постоянно ходите на подобные мероприятия, сходите на необычную постановку и попытайтесь пробыть там до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор».

10. Если проживаете в небольшом городе, посетите кинотеатр в хорошей компании. Если вы завсегдатай кинотеатров, сходите на нетипичный для вас фильм и попытайтесь досидеть до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор». Если в вашем городе нет кинотеатра, выберите время и съездите в город, где он есть. Там у вас также будет возможность посетить оперу, классический театр или выставку.

11. Сделайте сами себе необычную причёску. Уровень Бог: запишитесь к парикмахеру, попросите подстричь вас так, как никогда не стриглись.

12. Наведите порядок в квартире/комнате/на столе/в шкафу (подчеркните нужное) – там, где у вас всегда беспорядок.

13. Пройдитесь по дому, найдите, что вы давно хотели сделать, но до этого никак не доходили руки. Сделайте это.

14. В течение трёх дней расплачивайтесь в магазине только наличными средствами.

15. Заведите кошку или собаку. А может, морскую свинку?

16. Купите умный браслет. Такие сейчас стоят от 1000 рублей. Умные браслеты могут измерять количество пройденных шагов, следить за динамикой вашего веса и продолжительностью сна. Таким образом, вы сможете мониторить показатели. Ещё раз: тонкость состоит в том, что мы можем управлять только тем, что измеряем.

17. Пообщайтесь не менее одного часа с ребёнком или иностранцем. Задайте несколько вопросов для понимания, как они видят мир, как смотрят на отношения между людьми, на достижение целей, на счастье и т. д. Уровень Бог: проведите отпуск за границей – в стране, где ни разу не были.

18. Попробуйте в течение суток ходить и сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Зафиксируйте свои ощущения. Что изменилось?

19. Поразмышляйте и запишите на листе бумаги, к какому образу вы идете: успешный писатель, юрист в области арбитража, бизнес-тренер, лучший в России фрезеровщик и т. д. Сверьте получившийся образ, к которому стремитесь, с теми благами, которыми вы хотите обладать. Обычно люди думают и говорят о том, чем они хотят обладать, но очень редко о том, кем хотят быть.