К счастью, я вам объясню, как справиться со ВСЕМИ вашими тревогами – как принимать те из них, с которыми вы ничего не можете поделать, и как действенно справляться со всеми остальными.
Представляю вам метод «без паники»
Он основан на той же концепции, которая объединяет всю мою работу – «ментальной уборке», – и состоит из двух этапов:
Шаг 1: Успокойся, черт возьми!
Шаг 2: Разберись с проблемой.
Звучит многообещающе, правда?
Или звучит как чрезмерно упрощенный подход, который ничем вам не поможет? Понимаю, однако «чрезмерно упрощенный, но чрезвычайно полезный» – это моя фишка, так что прочитайте еще пару страниц, прежде чем делать выводы.
А пока вернемся к вопросам, которые, как мы уже выяснили, вы не перестаете себе задавать:
А вдруг случится то или другое?
А вдруг в этом случае все пойдет не так?
А вдруг что-то не оправдает моих ожиданий?
«То или другое», о котором вы беспокоитесь, может быть чем угодно – от начала менструации на первом свидании до безвременной кончины близкого человека. «Этот случай» бывает неудачной защитой диссертации или неисправностью в шасси на стыковочном рейсе в Милуоки. А это самое «что-то» окажется собеседованием при приеме на работу, экзаменом по вождению или особо крупной ставкой на то, как назовут новорожденного ребенка в королевской семье. Тот факт, что они не выбрали имя Гэри, – большая потеря. На четыре тысячи фунтов, если говорить точно. Уж я-то знаю.
В конечном итоге не важно, что представляют собой ваши «а вдруг?», – важно лишь то, что они есть и ежедневно занимают место в ваших мыслях, постепенно распуская ваш метафорический свитер. Поэтому вам стоит принять к сведению следующее:
Урок № 4: Все это дерьмо вообще вряд ли случится.
Урок № 5: Что-то из этого дерьма вы можете предотвратить, а в других случаях – смягчить послед- ствия.
Урок № 6: Что-то всегда было не в вашей власти, а в цепких руках Ее Величества Королевы Елизаветы II. Вам нужно принять свои слабости, усвоить урок и отбросить беспокойство.
Эй, я никого не осуждаю. Я прекрасно вас понимаю, отсюда и заработанная по́том и кровью квалификация для написания этой книги.
Бо́льшую часть жизни я была носителем чемпионского пояса по волнению. «А вдруг?» вертятся внутри моей черепушки, словно мальки в метамфетаминовом угаре. Я переживаю из-за дерьма, которое не случилось. Я одержима дерьмом, которое могло случиться, а могло и не случиться. И когда дерьмо все-таки случается, я обладаю поразительной способностью слетать из-за этого с катушек.
Но за последние несколько лет я нашла способ держать себя в руках. Я не перестала волноваться окончательно, но стала менее беспокойной, и, скажем так, меня больше не парализует ужас. Неудовлетворенные ожидания и ярость от ощущения несправедливости не доводят меня до ручки. Уже прогресс.
Я поражена тем, как хорошо я стала себя чувствовать и чего смогла достичь при помощи довольно простого изменения образа мыслей – принятия дерьма, с которым я ничего не могу поделать. Благодаря этому я могу сосредоточиться на том дерьме, справиться с которым мне по силам, что, в свою очередь, позволяет лучше подготовиться к решению проблем как в данный момент, так и после.
И даже к предотвращению некоторых из них в принципе. Круто!
Я научилась не задумываться о маловероятных событиях. Вместо этого я работаю над возникновением более вероятных. Над тем, как двигаться вперед, а не оглядываться в агонии. И, что самое важное, –
