К примерам вторичных выгод от социофобии можно отнести такие факторы, как привлечение внимания, любви, тепла и заботы близких людей, удерживание близкого человека рядом с собой, манипулирование его поведением и наказание его путём провоцирования чувства вины. Вторичными выгодами также могут служить вызывание жалости и сочувствия окружающих, защита от тревоги, связанной с недостатком уважения и любви, снятие ответственности, уклонение от обязанностей, бегство от проблем, получение права быть иждивенцем. Кроме того, вторичными выгодами являются получение внутреннего права следовать своим желаниям и доказывание несправедливости мира в лице окружающих.
Практически все вторичные выгоды основаны на психологии жертвы, т.е. желании проявления жалости к себе. Такому поведению нередко сопутствуют фразы из серии «Посмотри, до чего ты меня довёл!», «Я больше не могу работать на этой работе!», «Не трогайте меня, я болен!» Зачастую социофобия воспринимается как способ избегания проблем, снятия ответственности и получения желаемого, даже несмотря на то, что такой способ является странным и доставляющим массу неприятных ощущений. До тех пор, пока Вы будете использовать свою социофобию как вторичную выгоду, Вам будет сложно от неё избавиться, поскольку будут включаться лень или сопротивление при работе над собой. В этом отношении полезно как можно чаще задавать себе такой вопрос: «Чем мне грозит преодоление социофобии?», тем самым осознавая и прорабатывая вторичные выгоды.
Упражнение 4. Тест Лейбовича
Данное упражнение важно для отслеживания динамики изменений. Перед Вами описание 24 ситуаций. Определите, насколько Вы были тревожны в каждой описанной ситуации в течение этой недели или были бы тревожны (в случае, если бы она произошла), пользуясь 4-балльной шкалой:
1: тревоги нет;
2: лёгкая тревога;
3: умеренная тревога;
4: сильная тревога.
Затем укажите, до какой степени Вы избегаете или избегали бы такого рода ситуации, пользуясь 4-балльной шкалой:
1: никогда;
2: иногда;
3: часто;
4: постоянно.
Перечень ситуаций:
1. Разговор по телефону в присутствии других людей;
2. Общение в небольшой группе;
3. Обед в столовой;
4. Поход в кафе со знакомыми;
5. Разговор с важными должностными лицами;
6. Публичное выступление;
7. Поход на вечеринку;
8. Выполнение работы под наблюдением другого лица;
9. Написание текста в присутствии посторонних;
10. Звонок малознакомому человеку;
11. Беседа с кем-либо;
12. Встреча с незнакомыми людьми;
13. Посещение общественного туалета;
14. Вход в кабинет, в котором все уже сидят;
15. Нахождение в центре внимания;
16. Внезапное высказывание своего мнения на собрании;
17. Сдача экзамена на практические умения или навыки;
18. Выражение несогласия малознакомым людям;
19. Взгляд незнакомым людям в глаза;
20. Устный доклад в группе;
21. Знакомство с романтическими намерениями;
22. Возврат вещи в магазин с целью получения денег;
23. Организация вечеринки;
24. Отказ настойчивому менеджеру.
Итог (сумма баллов): _________
Упражнение 5. Таблица избеганий
Как мы уже знаем, у людей с социофобией прослеживается избегающая модель поведения. Говоря иначе, социофобия представляет собой механизм, состоящий из избеганий, которые человек встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать неприятных переживаний, связанных с отвержением, критикой и осуждением со стороны других людей. Тем самым человек ограничивает свою жизнь, сужая мир до узкого пространства. К таким избеганиям могут относиться как места (например, парикмахерская, кинотеатр или кафе), так и ситуации (скажем, свидание, очередь или публичное выступление). При этом мозг человека устроен так, что, испугавшись какой-то одной ситуации, он распространяет этот страх на аналогичные места и события. Иными словами, социофобия представляет собой устойчивую привычку тревожиться, которая полностью ломается вместе с проработкой всех избеганий.
