Я назвал свой метод «Легким способом» потому, что он позволяет избавиться от никотиновой зависимости легко, без мучений и навсегда. В отличие от других методов, он не требует силы воли, и вам не придется страдать от симптомов абстинентного синдрома. Вы должны лишь оставаться объективными и непредвзятыми и избавиться от иллюзий и заблуждений, вызванных промыванием мозгов и удерживающих вас в ловушке зависимости.
Благодаря «Легкому способу» бросить курить может кто угодно – об этом свидетельствуют личные рекомендации миллионов счастливых бывших курильщиков, которые помогли распространить этот метод по всему миру. Теперь пришел ваш черед присоединиться к ним. Вы держите в руках ключ к избавлению от зависимости и свободной, счастливой жизни. Продолжайте читать, продолжайте курить. И следуйте всем инструкциям.
Аллен Карр
Как работать с этой книгой
Это первая интерактивная книга, основанная на «Легком способе» Аллена Карра. С ее помощью вы разберетесь в том, почему начали курить, выявите причины, побуждающие вас продолжать курить, и свои страхи, мешающие вам жить без сигарет. Вы осозна́ете всю правду о курении. По мере чтения записывайте свои мысли в отведенных для этого местах книги, следуйте всем инструкциям, и вы бросите курить. Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но, пожалуйста, продолжайте читать дальше. Впереди вас ждут только хорошие новости.
«Легкий способ» развивался и совершенствовался на протяжении многих лет, однако его основные принципы остаются неизменными. Эта книга написана таким образом, чтобы помочь вам бросить курить легко, безболезненно и навсегда, и вы будете играть активную роль в этом процессе.
В каждой главе книги вы найдете интерактивные элементы: упражнения, опросники, поля для заполнения и тому подобное. Работая с ними, вы быстрее усвоите ключевые принципы «Легкого способа». Вы можете в любой момент просмотреть выводы и главные тезисы в конце каждой главы, чтобы закрепить их в памяти. К тому моменту, когда вы закончите читать главу 18 «Ваша последняя сигарета», вы будете готовы в полной мере получать удовольствие от жизни, став счастливым некурящим!
Если сейчас вы настроены скептически, не беда. Просто продолжайте курить до тех пор, пока не почувствуете, что готовы бросить. Вам нечего терять, но приобрести вы можете очень многое.
Итак, вы курите, но хотите бросить. Вы не одиноки! Людей, подобных вам, очень много. Более того, 70 процентов курильщиков говорят, что хотят бросить курить, а остальные просто не признаются в этом.
Вы признали, что хотите бросить курить, и это отличная новость. Это означает, что вы сделали первый шаг к счастливой жизни без сигарет. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам пройти этот путь. Когда вы окажетесь в конце пути, вы будете готовы сразу же начать наслаждаться жизнью без сигарет. Вам не придется страдать от абстинентного синдрома, и вместо тоски по сигаретам и ощущения, будто вы лишились чего-то важного, к вам придет чудесное ощущение свободы. Более того, вы бросите курить без каких-либо волевых усилий.
“
Я взял жизнь в свои руки не из-за устрашающих плакатов о вреде курения, а благодаря Джону, терапевту компании Easyway, Аллену Карру и самому себе.
The Irish Times
”
Не стану утомлять вас рассказами о том, что курение – главный убийца человечества, настоящая чума нашего времени, эпидемия, которую врачи безуспешно пытаются остановить на протяжении уже нескольких десятилетий. Вы знаете о негативных последствиях курения, о том, что оно снижает концентрацию внимания, вызывает стресс, чувство вины и ненависть к себе, вынуждает курильщиков лгать себе и окружающим и обходится в кругленькую сумму. Курильщики прекрасно понимают, что курение ежегодно убивает миллионы людей, и тем не менее продолжают курить.
