Эту природную особенность нашего организма можно использовать с большой пользой не только для того, чтобы диагностировать собственное состояние, но и чтобы добиваться требуемого состояния путём правильного дыхания.
Если Ты понимаешь, что вот прямо сейчас тебе очень страшно, что Ты не можешь принять решение. Или что вот оно, намерение, тобой сформулированное и вроде бы принятое, но Ты замечаешь, что твоё дыхание остаётся очень поверхностным, настороженным, то сделай три-четыре очень глубоких вдоха и выдоха, медленных и равномерных, по 5—8 секунд на вдох и на выдох. Это даст сигнал организму, что всё в порядке, что окружающая обстановка безопасна и благоприятна и принятое на уровне разума намерение можно принять и на физическом уровне – на уровне тела.
Обрати, пожалуйста, внимание на выводы первой части этой книги, приводимые мною после этой главы. Они важны для дальнейшей работы. Выводы этой главы Ты можешь найти чуть ниже.
Главное в двенадцатой главе
• Глубина дыхания человека – один из важнейших показателей его состояния, как физического, так и психологического.
• Замечай режимы своего дыхания, это позволит тебе посмотреть на себя со стороны и зачастую увидеть то, что обычно пропускается.
• Используя намеренное изменение режимов дыхания, Ты можешь быстро менять своё состояние с напряжённого на расслабленное и наоборот.
Во второй части данной книги я расскажу, как на практике применять теоретические основы, рассказанные мною в первой части. Все выводы, изложенные ниже, будут использоваться при упражнениях и практиках, рекомендуемых мною к регулярному исполнению, если Ты намерен счастливым двигаться дальше по жизни. Итак:
• Страх смерти содержится в основе любого действия или бездействия.
• Мы стремимся повторять положительный опыт и избегаем бесполезного результата.
• Привычка замечать происходящее – основа для изменений.
• Получить результат изменений можно, только начав изменение.
• Смерть пугает, смертельная опасность окружает нас всегда. Опасность ситуации определяется скоростью её изменения.
• Существуют обобщения, помогающие тебе. Существуют обобщения, мешающие тебе.
• Расшифровка обобщений – мощный и увлекательный инструмент для развития навыка логических рассуждений.
• Желание, надежда, цель – в будущем. Принятое намерение – положительный опыт.
• Формула формирования намерения универсальна и состоит из 7 составных частей.
• Представления других людей могут отличаться от твоего – это так же нормально, как дыхание.
• Важно замечать своё дыхание и использовать его для принятия себя и мира вокруг себя.
• Первый ответ, пришедший в голову на вопрос к самому себе, показывает максимальную важность для Тебя по теме вопроса.
• Регулярные занятия физическими упражнениями лучше всего тренируют намеренность действий.
