Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - страница 16

В упражнениях психофизической разгрузки также преследуется цель добиться максимального расслабления организма – релаксации, о которой мы поговорим более подробно в следующей главе.

Упражнения психофизической разгрузки удобны тем, что их можно выполнять в любом удобном положении: стоя, сидя, лежа. Ими может заниматься человек с любыми физическими возможностями.

Показания для применения упражнений психофизической разгрузки очень обширны. Это психоэмоциональные возбуждения, которые испытывают многие люди. Это всевозможные стрессы, утомление организма. Это состояние неуверенности в себе. Это известный всем синдром «белого халата», когда один только вид врача вызывает у человека повышение артериального давления, ухудшение общего состояния. Это ВСД по любому типу проявления, эссенциальная гипертензия и многое другое.

Словом, эти упражнения очень актуальны и значимы не только для человека, имеющего какие-либо проблемы со здоровьем, но и для абсолютно здорового человека, который также нуждается в элементарной релаксации после трудного рабочего дня.

Упражнения психофизической разгрузки можно выполнять по несколько раз за день – вреда они не принесут, а вот полученная польза будет большой: организм качественно расслабится, упорядочатся процессы в головном мозге, хаотичные мысли приобретут стройное течение.

Как я уже говорил, упражнения психофизической разгрузки снижают повышенное артериальное давление, и поэтому гипертоникам, лицам с ВСД по гипертоническому типу они нужны как воздух. К великому сожалению, большинство людей предпочитает лекарственные средства, сознательно ввергая себя в еще более суровое болезненное состояние.

Предложенные мною восемь упражнений психофизической разгрузки – далеко не полный перечень упражнений, применяемых для лечения пошатнувшегося здоровья.

Психофизических методик много, и предлагаемая мной – лишь маленькая толика информации для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Каждое упражнение выполнять по 7 раз.

1. Принять удобное положение, можно стоя, лежа или сидя в «позе кучера» (дремлющий кучер во время ожидания седока) – с опущенной головой и руками, свободно свисающими между ног (рис. 1, 2).

Мысленно найти центр «ци», который находится на 3–5 см ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену энергии (серебристый дождь или тонкий голубой поток – ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса, через голову, тело. В области центра «ци» произойдет аккумулирование энергии (мысленно представить), закручивание ее по часовой стрелке, которая дальше продолжит свой ход через ноги, промежность и уже отработанная уйдет в землю на выдохе.

На вдохе следует мысленно представить все тот же энергетический поток, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией», а на выдохе – «Организм восстанавливается, восстанавливается, восстанавливается». Мысленно вернуться в центр «ци».

Рис. 1

Рис. 2

2. При вдохе впитывать энергию из земли и посылать ее в центр «ци», закручивая по часовой стрелке; на выдохе энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции.

Вдох сопровождать мысленно словами: «Я впитываю энергию Земли», выдох: «Bсцеляясь от болезней, слабостей». (Вдох – впитывание энергии, выдох – исцеление.) Вернуться в центр «ци».