В профессиональной деятельности, связанной с применением огнестрельного оружия и физическими нагрузками, различают следующие формы проявления быстроты: передвижения с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и др. Такие, комплексные, формы проявления быстроты называют скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощность анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.
Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.
Развитие быстроты двигательной реакции
Двигательная реакция в ходе осуществления профессиональной деятельности – это ответ на внезапно появляющийся сигнал опасности посредством определенных движений или действий. Различают время реакции организма на внешние раздражители и время ответной адекватной реакции. Но поскольку может быть не один раздражитель, а несколько одновременных или последовательных раздражителей, соответственно одна или несколько возможных реакций, то различают время простой и сложной реакции. Сложные реакции подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.
Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение для осуществления сотрудниками их профессиональной деятельности. В ходе решения профессиональных задач возникают ситуации, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал опасности с минимальной задержкой времени. В условиях огневого контакта, поединка с вооруженным преступником одно или несколько одновременных или последовательных действий противника могут потребовать мгновенной реакции – защиты, ухода с места возможного поражения или от удара, захвата, быстрого перемещения на выгодную позицию и т. д.
В простой двигательной реакции выделяют два основных компонента.
1. Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС. Латентное время простой реакции практически не поддается тренировке, не связано с профессиональным ростом и не может приниматься за характеристику быстроты человека.
2. Моторный, за счет совершенствования которого в основном и добиваются сокращение времени реагирования.
Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты – выполнение различных скоростных упражнений улучшает быстроту простой реакции. Сотрудник, быстро реагирующий в одних ситуациях, будет быстро реагировать и в других ситуациях.
При выполнении работы со значительным мышечным напряжением у хорошо тренированных сотрудников наблюдается сокращение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата.
После интенсивной кратковременной мышечной работы может наблюдаться сокращение времени реакции за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС. Такое состояние, как правило, сопровождается нарушением тонких двигательных дифференцировок, из-за чего снижается эффективность выполняемой работы.
Для осуществления профессиональной деятельности не возникает необходимости в специальной тренировке быстроты простой двигательной реакции. Для ее совершенствования бывает достаточно того улучшения времени реакции, которое, путем переноса, обеспечивает выполнение скоростных упражнений. Особую ценность в этом отношении представляют подвижные и спортивные игры.
