Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое - страница 20

С другой стороны, небольшой стресс может стимулировать и воодушевлять к лучшему. Например, когда докладчик чувствует беспокойство перед выступлением, обычно это идет ему на пользу, напряжение вызывает дополнительный выброс адреналина, и, как следствие, у выступающего вырабатывается больше энергии и он лучше справляется со своей задачей. Или, например, невеста на свадьбе действительно может буквально сиять из-за волнения, организуя мероприятие, встречая и приветствуя десятки гостей.

Но когда уровень стресса становится слишком высоким, он мешает работе и даже может сорвать ваши планы. Вместо того чтобы подталкивать человека к максимальной производительности, в этом случае дополнительная энергия становится неуправляемой и приводит к серьезному нервному срыву, когда дальнейшая работа невозможна.

Точно так же, когда человек беспокоится о соблюдении сроков, он может стимулировать себя работать лучше и быстрее. Но слишком большое количество забот может загнать вас в замкнутый круг, когда негативные мысли становятся центром вашего внимания и блокируют продуктивные мысли, способствующие достижению цели. Таким образом умение расслабляться и избавляться от нежелательного напряжения – критически важная способность для эффективной работы и обеспечения удовлетворительной, успешной жизни. Крайне важно следить за признаками того, что вы слишком напряжены или находитесь в стрессе. Постарайтесь сохранять баланс между легкой напряженностью, стимулирующей продуктивность работы, и необходимостью быть достаточно расслабленными, чтобы чувствовать уверенность и выполнять свои задачи эффективно.

В свою очередь мои методы ВСМ пригодятся вам для расслабления или снижения стресса. Они отлично действуют в тандеме с методами повышения энергии, описанными в предыдущей главе. Используйте их, когда нуждаетесь в подъеме энергии и энтузиазма. Используйте факторы, уменьшающие стресс, чтобы успокоиться, – в противовес суете, беспокойству и напряженности.

Следующий пример иллюстрирует, насколько хорошо методы ВСМ могут помочь вам расслабиться и избавиться от нежелательного стресса. Вы увидите, как это удалось сделать управляющему компанией с очень напряженным графиком работы. И если это получилось у человека, испытывающего высокий уровень напряжения, то значит, это может сделать и каждый из вас.

Дейв был типичным топ-менеджером. Начальник отдела маркетинга и продаж в небольшой компании по производству коммуникаций, он вечно спешил с одной встречи на другую. Он всегда был настроен на своевременное решение всех вопросов, не любил ничего откладывать на потом. Он жестко контролировал работу своих подчиненных «продажников», и, если какая-то сделка проваливалась, он тщательно разбирал все детали, выясняя, что пошло не так. И у подчиненного складывалось ощущение, что он обвиняемый, который стоит перед судьей в зале судебных заседаний. Однако точно так же, когда сам Дейв не заключал контракта на продажу или не продавал столько, сколько ожидал, он мысленно наказывал себя. Неудивительно, что в его отделе продаж была большая текучка кадров, а он часто ощущал себя комком нервов. Врач предупредил Дейва, что, если он будет продолжать в том же духе, он – явный кандидат на язву.

Дейву нужно было научиться расслабляться и отпускать стресс, который он испытывал в течение дня, что было следствием сильнейшего страха перед неудачами. Его первым шагом стало осознание моментов, когда он особенно сильно беспокоился, и постоянное напоминание себе о том, что нужно снижать возникающее напряжение. Поэтому он анализировал и планировал текущую работу так, чтобы выкроить возможность проводить некоторое время в одиночестве в своем кабинете. Если он был в дороге, то останавливал машину в тихом месте, выключал радио и выделял время на то, чтобы успокоиться.