Для равновесия души и тела
Практика «Танец любви». Включите музыку, для более глубокого погружения можно использовать наушники. Выполните короткую медитацию, настройку на практику. Направьте внимание в тело. Почувствуйте любовь внутри себя, как теплую согревающую энергию. Осознайте, где она находится в теле? Как выглядит? Какого она цвета, формы? Начните постепенно двигаться. Попробуйте отпустить тело, дайте ему свободу от контроля. Пусть тело двигается словно само по себе. Можно прикрывать глаза или смотреть во внешнее пространство рассредоточенным взглядом. Наблюдайте за внутренними ощущениями, импульсами. Есть только вы, любовь и ваше тело. Положения тела и движения перетекают одно в другое, поэтому во время танца не нужно думать, в какой последовательности осуществлять те или иные движения. Позвольте телу вести вас в этом прекрасном танце любви.
Пища для ума
«Вы можете искать по всему миру того, кто более достоин вашей любви и заботы, чем вы сами, и нигде вы этого человека не найдете. Вы сами, как никто другой в этом мире, заслуживаете любви и заботы» (Будда).
Задача лебедя – стать совершенным лебедем
Вспомните чудесную сказку Ганса Христиана Андерсена «Гадкий утенок»: «Бедный утёнок просто не знал, что ему делать, как быть. И надо же ему было уродиться таким безобразным, каким-то посмешищем для всего птичьего двора! Утки клевали его, куры щипали, а девушка, которая давала птицам корм, толкала ногою». Что было бы с прекрасным лебедем, если бы он адаптировался на птичьем дворе и стал вести себя, словно утка или курица. Очевидно, что стал бы глубоко несчастным.
Курица говорит гадкому утенку: «Тебя приютили, пригрели, тебя окружает такое общество, в котором ты можешь чему-нибудь научиться, но ты пустая голова, и говорить-то с тобой не стоит! Старайся же нести яйца или выучись мурлыкать да пускать искры!». Также и ребенок в детстве получает послания от значимых людей, каким он должен быть. В итоге потребность в самоидентификации заменяется на потребность быть любимым. И человек готов быть кем угодно, лишь бы стать принятым. Тогда его потенциал гаснет. У Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии, есть очень глубокая метафора: «Задача кролика – стать совершенным кроликом! Задача слона – стать совершенным слоном!». Хочется продолжить: «Задача лебедя – стать совершенным лебедем». В каждом человеке есть уникальность, и миссия человека обнаружить, раскрыть и проявить ее в мир.
Под микроскопом
Прочитайте сказку Андерсена «Гадкий утенок». Понаблюдайте за своими чувствами и эмоциями. Запишите в рабочей тетради свои наблюдения.
Для равновесия души и тела
Практика «Поглаживание». Учитесь «поглаживать» себя при любых обстоятельствах. Поощряйте, восхищайтесь, благодарите. Не забывайте про внутреннего Бога. Во взрослом возрасте тоже очень нужны любящие глаза, поддерживающие и укрепляющие. Составьте для себя коллекцию фраз и будьте щедры сами к себе.
Пища для ума
«Почему Луна круглая?» – спрашивает малыш. Почему трава зеленая? Откуда берутся сны? До какой глубины можно прорыть тоннель? Почему на ногах есть пальцы? Слишком часто учителя и родители отмахиваются от таких вопросов с пренебрежением, даже с насмешкой или спешат сменить тему: «А что, Луна должна быть квадратная?» Дети быстро понимают, что такие вопросы взрослым не по душе. Несколько раз повторится негативный опыт – и еще один ребенок потерян для науки. Хоть убей, не понимаю, с какой стати взрослым нужно притворяться всеведущими и перед кем – перед шестилетками! Неужели нельзя честно признаться, что ты чего-то не знаешь? Такая хрупкая самооценка?» (Карл Саган, астроном, астрофизик и выдающийся популяризатор науки).
