Возвращение к себе. Как человеку обнаружить и проявить свою уникальность - страница 4

И, кстати, подростковый возраст – это период, когда мы, родители, можем еще успеть внести небольшие правки. Что же можно дать нашим детям в этот период? Что поможет им чувствовать себя увереннее в этом турбулентном мире? Как минимум, мы можем создать нейтральную среду и дать поддержку и принятие. Ведь в будущем определяющую роль будет играет способность человека гибко реагировать на изменения, адаптироваться, приспосабливаться, отказываться от старого. Нашим детям будет очень полезно чувствовать за своей спиной поддерживающих и любящих родителей.

Под микроскопом

Как вам предложение создать для себя нейтральную и ресурсную среду и наблюдать за своими проявлениями без каких-либо ожиданий? Какие действия вы могли бы предпринять для этого?

Для равновесия души и тела

Практика «Солнышко». Выполняется сидя или стоя. Почувствуйте границы своего тела, пространство вокруг себя. Представьте, что на вдохе пространство наполняет ваше тело, словно поток энергии, а на выдохе эта энергия распределяется по всему телу и излучается за пределы тела через поверхность кожи. Далее направьте ваше внимание в область солнечного сплетения. Делайте глубокие мягкие вдохи и выдохи, удерживая внимание в центре груди. Почувствуйте, как тело наполняется теплым солнечным светом и излучает его в пространство вокруг. Эта практика может выполняться в движении и статике.

Пища для ума

«Мария Монтессори, которая посвятила себя воспитанию детей и взорвала воспитательную систему прошлого, справедливо указывала, что «развитие ребенка во взрослого происходит в самом ребенке, и если взрослый не вмешивается, пытаясь одарить его сокровищами своей премудрости, ребенок радостно решает эту задачу. Дитя есть зерно человеческое: подобно тому как дуб содержится в желуде, в ребенке содержится взрослый» (Роберто Ассаджиоли, основатель психосинтеза).

«Все трудности для человека состоят в том, что интуитивно он осознает свои скрытые ресурсы, но не отваживается воспользоваться ими. Люди сейчас более чем когда бы то ни было нуждаются в обучении новым идеям, которые касались бы их внутреннего мира» (Карлос Кастанеда, доктор философии по антропологии, этнограф).

Изменения происходят тогда, когда признаешь реальность. Услышав об этом впервые, может возникнуть много внутреннего сопротивления и непонимания. Словно признание реальности только усугубит ситуацию. Дело в том, что признание реальности – это очень важный механизм в психологической работе. Когда мы признаем, тогда с этим можно что-то сделать. Возникает возможность выбора: как минимум, принять и оставить все, как есть, или поискать другие варианты решений.

Предлагаю вам провести короткую диагностику. Мы поисследуем текущее отношение к самим себе. Важно определить отправную точку. И предлагаю начать с вопроса самому себе: «Как я к себе отношусь?». Что первое приходит в голову? Попробуйте немного дистанцироваться, словно речь не о вас, а о другом человеке. Прежде чем приступать ко второму вопросу, проговорите или запишите ответ на первый. А теперь задайте себе второй вопрос: «Чье это отношение ко мне?». Понаблюдайте за своими мыслями. Наверное, вы думаете: «Конечно же, это мое отношение ко мне, а как может быть иначе». Если это наше отношение к себе, тогда почему мы так часто себя ругаем, критикуем, обижаем? Откуда появляются недовольство и порой даже война с собой? Что мешает жить в мире внутри себя и относиться к себе бережно и с любовью?