Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али - страница 10

Условие 4: Постоянное торможение телесных реакций. После того как реакции мозга станут первичны по отношению к реакциям тела, мы будем способны в принципе избавиться от первых попавшихся нервных реакций позвоночника. Каким бы ни был раздражитель, сначала надо оценить его мысленно, а уж потом отреагировать телом. Эта цепочка только на бумаге выглядит длинно, на практике оценка происходит быстро, Мозг быстро обработает информацию, а мы всего лишь будем выглядеть сдержанными людьми.

Условие 5: Теперь используем привычку к мысленным реакциям для расслабления позвоночника «на ходу». Попробуйте в течение дня (например, перед выходом на улицу) принимать благоприятное положение тела.

1. Спиной плотно прижимаемся к стене.

2. Не отклоняясь от стены ни на миллиметр, опускаемся вниз. При этом наши колени надо чуть-чуть согнуть и развести в стороны. Но главная задача заключается в том, чтобы удерживать всю спину прижатой к стене. То есть корпус прижат к стене от головы до ягодиц.

3. Теперь отклоняем верхнюю часть корпуса от стены, а ягодицы оставляем прижатыми (колени при этом все так же чуть согнуты и разведены в стороны).

4. В этом неудобном положении формулируем наработанные реакции. Например: тянуть шею вперед! поднять голову вверх! выровнять спину и расправить плечи! колени не выпрямлять и держать врозь!

И вот теперь самое главное – затормозить непродуманные реакции. Все движения нужно совершать только после продуманной словесной формулировки и мысленного отслеживания, моделирования. Это упражнение обязательно вызовет у вас удовольствие тела. Ощущения от упражнения – как от хорошей гимнастики.

Грудной и шейный отдел позвоночника энергетически связаны с активными зонами на больших пальцах руки. Массаж больших пальцев руки снаружи равноценен обработке грудного и шейного отделов позвоночника. За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия наружной стороны ладони (рис. 5).

Рис. 5

Техника обработки рефлексной зоны позвоночника и ребер такова:

1. Обхватываем массируемый большой палец другой рукой. Продольным движением вперед-назад большого пальца массирующей руки растираем рефлексную зону.

2. Затем хорошо выкручиваем и разминаем палец.

3. Четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.

Молодым людям поясничные боли практически незнакомы, даже если в сидячем положении приходится проводить много часов за день. Но с возрастом происходят изменения в хрящевой ткани позвоночника, самым тяжелым последствием которых может оказаться грыжа межпозвоночных дисков. Беспечное отношение к позвоночнику на протяжении всей жизни сказывается после сорока лет. Неправильная осанка, неправильные физические нагрузки в вертикальном положении (особенно нерациональный подъем тяжестей при сгибании и разгибании позвоночного столба), переохлаждение или лихорадка, частые стрессы – все оказывает на позвоночник пагубное воздействие. Особая нагрузка на позвоночник – скручивающие движения. Сторонники разных методик работы с позвоночником спорят о пользе гимнастических скруток. Одни считают, что это необходимый способ укрепления мышц спины и собственных мышц позвоночника, другие предостерегают от опасных последствий, если хрящевая ткань уже нарушена.