Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела - страница 3

Мышцы задней поверхности тела (второй и третий слои):

1 – полуостистая мышца (головная часть), 2 – ременная мышца головы, 3 – надостная мышца, 4 – ременная мышца шеи, 5 – мышца, поднимающая лопатку, 6 – подостная мышца, 7 – малая круглая мышца, 8 – большая круглая мышца, 9 – большая и малая ромбовидные мышцы, 10 – передняя зубчатая мышца, 11 – задняя верхняя зубчатая мышца, 12 – внутренняя косая мышца живота, 13 – мышца, выпрямляющая позвоночник (оттянута), 14 – средняя ягодичная мышца, 15 – грушевидная мышца, 16 – верхняя близнецовая мышца

Трапециевидная мышца: верхние пучки – поднимание лопатки, нижние пучки – опускание лопатки, при одновременном сокращении – приближение лопатки к позвоночнику; вращение лопатки; при фиксированном плечевом поясе – наклон головы и шеи в свою сторону или запрокидывание головы назад при двустороннем сокращении.

Широчайшая мышца спины: вращение плечевой кости внутрь, опускание поднятой руки и заведение ее назад, приближение туловища к фиксированным верхним конечностям.

Мышца, поднимающая лопатку: поднимание лопатки и приближение ее к позвоночнику, при фиксированной лопатке – наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону.

Большая и малая ромбовидные мышцы (нередко срастаются и образуют единую мышцу): приведение лопатки к позвоночнику.

Задняя верхняя зубчатая мышца: поднимание ребер.

Задняя нижняя зубчатая мышца: опускание ребер.

Ременная мышца головы: при одностороннем сокращении – поворот головы в свою сторону, при двустороннем – запрокидывание головы назад.

Ременная мышца шеи: при одностороннем сокращении – наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону, при двустороннем – разгибание шейного отдела.

Мышца, выпрямляющая позвоночник: главная функция – разгибание позвоночника. Состоит из трех частей – подвздошно-реберной, длиннейшей и остистой мышц. Другие функции: подвздошно-реберная мышца – опускание ребер; длиннейшая мышца – запрокидывание головы при двустороннем сокращении и наклон головы в свою сторону при одностороннем.

Поперечно-остистые мышцы (в их составе выделяют полуостистую мышцу, многораздельные мышцы и мышцы-вращатели): разгибание позвоночника, а также поворот шеи и головы в сторону и наклон головы назад.

Межостистые мышцы: разгибание позвоночника.

Межпоперечные мышцы: наклоны позвоночника в сторону.

Глубокие мышцы спины: 1 – остистая мышца (головная часть), 2 – длиннейшая мышца (головная часть), 3 – полуостистая мышца (головная и шейная части), 4 – длиннейшая мышца (грудная часть), 5 – подвздошно-реберная мышца, 6 – внутренняя косая мышца живота

Мышцы туловища спереди: 1 – большая грудная мышца, 2 – подкожная мышца шеи (платизма), 3 – передние пучки дельтовидной мышцы, 4 – бицепс, 5 – плечелучевая мышца, 6 – передняя зубчатая мышца, 7 – наружная косая мышца живота

Большая грудная мышца: приведение и вращение плечевой кости внутрь, сгибание в плечевом суставе, при фиксированной верхней конечности – поднимание ребер.

Малая грудная мышца: опускание плечевого пояса и смещение его вперед, при фиксированной лопатке – поднимание ребер.

Подключичная мышца: смещение ключицы вниз и вперед.

Передняя зубчатая мышца: вращение лопатки, при фиксированной лопатке – поднимание ребер.

Наружные межреберные мышцы и мышцы, поднимающие ребра: поднимание ребер, тем самым осуществление вдоха.