Йога для чайников. Как начать и не бросить? 50 дней исцеления по системе YOGAMED - страница 7

В современном мире, полном стресса, скорости и постоянной занятости, Нияма даёт нам инструменты для того, чтобы жить осознанно и с внутренней гармонией. Вот как можно применить эти принципы на практике:

– Шауча: Начните с простого – наведите порядок вокруг себя. Создайте уютное пространство для работы или отдыха, ведь наше окружение сильно влияет на наше внутреннее состояние. Но не забывайте и о внутренней чистоте – старайтесь освобождать свой разум от негативных мыслей и эмоций.

– Сантоша: Практикуйте благодарность. Каждый день выделяйте время, чтобы отметить, за что вы благодарны – за маленькие и большие радости. Это помогает сместить фокус с того, чего нам не хватает, на то, что уже есть.

– Тапас: Установите себе небольшие цели и соблюдайте дисциплину в их достижении. Это может быть регулярная йога, здоровое питание или личные проекты. Главное – двигаться шаг за шагом, не позволяя себе сдаваться при первых сложностях.

– Свадхьяя: Находите время для самопознания – через медитацию, чтение книг, самоанализ. Это поможет вам лучше понимать себя и делать более осознанные выборы в жизни.

– Ишвара Пранидхана: Учитесь отпускать контроль. Иногда жизнь складывается не так, как мы планировали, и это нормально. Доверяйте процессу и верьте, что все ситуации в вашей жизни несут важные уроки.

Нияма – это внутренняя работа, которая помогает нам создать гармонию в душе и справляться с внешними трудностями. Она, как маяк, освещает наш путь в мире, где много отвлекающих факторов. Эти пять принципов напоминают нам, что важно не только то, что происходит снаружи, но и то, как мы относимся к себе и к окружающим. Когда мы находим баланс внутри, мир вокруг нас тоже становится гармоничнее.

Когда Марина впервые пришла ко мне на практику йоги, я сразу почувствовала в ней неуверенность и внутренний конфликт. Она сама призналась, что много лет пробовала заниматься йогой, но всякий раз бросала. Ей не хватало мотивации, дисциплины, и от этого сложился стереотип, что йога – это скучно, неинтересно и не приносит никакой пользы. Марина находилась в поиске чего-то, что дало бы ей силы продолжать, но всё, что она пробовала до этого, не приносило результата.

– Я столько раз начинала, но никак не могу найти в себе силы заниматься регулярно. Сначала всё нравится, а потом становится скучно, и я бросаю. Может, йога просто не для меня? – поделилась она на первом занятии.

Я понимала её скептицизм, но знала, что самое важное – донести до неё ценность не самой йоги как физической практики, а дисциплины, которая стоит за ней. Это и есть ключ к любым изменениям.

– Дорогая, дело не в том, что йога скучная или не для тебя, – сказала я ей.

– Всё дело в том, как ты подходишь к этому. Йога – это путь к исцелению и благополучной жизни. Но как и в любом деле, без дисциплины и самоорганизации мы не сможем достичь никакого результата. Даже самый лучший терапевт или целитель не сможет помочь, если ты сама не захочешь этого. Всё начинается с тебя.

Марина внимательно меня слушала, но всё ещё была настроена скептически.

– Дисциплина? Но у меня никогда с этим не было хороших отношений. Я всегда бросаю, – призналась она.

– Я понимаю тебя, – ответила я, улыбаясь. – Но давай попробуем по-другому. Я предлагаю тебе идти маленькими шагами. Ты не обязана сразу делать что-то сложное или глобальное. И самое важное – ты создашь внутри себя крепкие внутренние опоры, которые помогут тебе не только в йоге, но и в жизни.