Упражнение 3
И. п. – лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Отводить то левую, то правую ногу в сторону и обратно. Дыхание произвольное, не задерживать.
Упражнение 4
И. п. – лежа на спине – руки к плечам. Делать круговые движения локтями. Дыхание произвольное, дыхание не задерживать.
Упражнение 5
И. п. – лежа на спине – руки разведены в стороны. Вправо-влево делать повороты корпусом.
Упражнение 6
И. п. – лежа на боку. Сгибать и разгибать ноги в коленях.
Упражнение 7
И. п. – лежа на боку. Медленно отвести ногу в сторону, вернуться в И. п.
Упражнение 8
И. п. – лежа на животе. Поочередно понимать и опускать ноги.
Артроз, который еще называют артрозо-артритом, – дегенеративно-дистрофическое воспалительное заболевание суставов в результате повреждения хрящевой ткани и последующей воспалительной реакции.
Это группа суставных болезней, которые имеют разные причины возникновения и схожие механизмы развития.
Артроз развивается в результате нарушения обмена веществ в суставе.
Причина артроза – изменение биологических свойств хряща, которые меняются под влиянием внешних и внутренних факторов (дефекты генов, ожирение, дефицит эстрогенов у женщин, травмы, операции на суставах).
В основе заболевания – медленное разрушение, в первую очередь, хряща внутри сустава, а также поражение всех компонентов сустава: околохрящевой кости, суставной оболочки, связок, капсулы, околосуставных мышц. Хрящи теряют эластичность.
Может происходить полная или же частичная потеря из состава хряща протеогликанов из-за сбоя их производства клетками сустава. С течением времени возникают изменения, воспалительные процессы, происходит перестройка суставных концов костей, дегенерация околосуставных тканей.
Самая распространенная причина разрушения суставных хрящей – большая нагрузка на суставы.
На развитие артроза могут влиять следующие причины:
– травмы (вывихи, ушибы, переломы, разрывы связок, другие повреждения);
– нарушения обмена веществ;
– ожирение;
– воспаление в суставах – острый гнойный артрит;
– возраст;
– снижение кровотока сустава;
– гормональные нарушения;
– наследственный фактор;
– ревматоидный артрит и псориаз;
– качество питания;
– переохлаждение;
– заболевания аутоиммунного характера – красная волчанка, ревматоидный артрит;
– интоксикация организма;
– простудные заболевания;
– сифилис, туберкулез, энцефалит клещевой, гонорея;
– заболевания щитовидной железы;
– нарушение свертываемости крови (гемофилия);
– болезнь Пертеса – нарушение кровоснабжения головки бедренной кости.
Установили, что артроз кистей и пальцев рук, узелки Бушара и Гебердена могут передаваться по наследству.
При нарушении формирования суставов и связочного аппарата во внутриутробном периоде, приводящее к дисплазии, происходит изнашивание сустава и развивается артроз.
Если в структуре фибриллярного белка, находящегося в соединительной ткани, происходят нарушения, хрящ быстро разрушается.
В группе риска находятся люди с профессиями: каменщик, шахтер, рыболов, кузнец, металлург.
Симптомы
Симптомом артроза является боль при нагрузке на сустав. Она прекращается, когда сустав находится в состоянии покоя. Снижается подвижность сустава, возникает хруст, напряжение мышц вблизи сустава. Периодически сустав опухает, а затем деформируется.
Время движения возникают резкие боли или дискомфорт.
На этапе прогрессирования болезни появляются боли во время отдыха, они напоминают зубные прострелы.
