Зажги в себе солнце! Как понять, почему ты страдаешь и что с этим делать - страница 4

Именно слово «должен» часто является маркером позаимствованного убеждения. И наша задача заменить его на слово «хочу».

Моя работа осложняется, если клиент совершенно не понимает, чего он на самом деле хочет. И тогда я помогаю ему научиться распознавать свои эмоции.

«Что ты ощущаешь в теле, опиши», – прошу я. А затем рассказываю, что из ощущений складываются чувства.

Человек может заметить жжение в груди, напряжение в челюсти, сжатые кулаки и таким образом осознать, что сейчас чувствует злость. Дальше мы выходим на его потребности. Чувства являются их маркером.

«Я злюсь», – говорит мне клиент.

«Чего ты при этом хочешь?» – спрашиваю я.

Так он учится осознавать свои истинные желания.

Надо признать, что руководствоваться усвоенными в детстве установками в какой-то степени даже проще. Это экономит энергию. Ты, не задумываясь, следуешь заученном правилу или привычке. Не нужно прислушиваться к себе, анализировать, мучиться выбором. Все происходит автоматически. Другой вопрос, есть ли в жизни, сотканной из одних долженствований, жизнь?!

Рекомендации

Упражнение «Незаконченные предложения»

Для того чтобы обнаружить родительские и общественные установки, я предлагаю вам закончить следующие предложения:

1. Каждый человек за свою жизнь должен…

2. Каждый мужчина (женщина) должен…

3. Хороший отец (мать) должен…

4. Никогда нельзя позволять себе…

5. Профессионал своего дела должен…

Постарайтесь долго не задумываться над тем, как продолжить фразу. Пишите первое, что приходит в голову.

Перечитайте то, что сформулировали, но от своего имени (я должна / должен…), обратите внимание на телесные реакции. Осознайте чувства, которые у вас возникли. Затем замените слово «должен» на слово «хочу» или на выражение «я выбираю». Прочтите еще раз и вновь прислушайтесь к ощущениям. Если тело принимает это правило, соглашается с ним – замечательно. Это значит, что вы осознанно выбрали и ассимилировали данный принцип, он вам подходит.

Если тело сопротивляется, выражает несогласие – вы имеете полное право отказаться от установки и сформулировать что-то абсолютно новое, подходящее, поддерживающее вас.

Одна из самых распространенных проблем, с которыми ко мне обращаются люди, звучит приблизительно так:

«Я очень хочу достичь желаемого, но ничего не делаю, откладываю, ленюсь. Постоянно нахожу отговорки или занимаю свободное время другими заботами».

Например, человек хочет уволиться с работы, но ничего не предпринимает. Ему страшно остаться без денег или столкнуться с тем, что на новом месте он будет чувствовать себя хуже. Здесь ситуация достаточно прозрачная. Необходимо проработать страхи.

Бывают более сложные для понимания процессы, когда есть желание и все необходимые ресурсы для его реализации, но дело не движется. Что-то мешает начать или уже в процессе появляется психологическое сопротивление, которое не дает идти к намеченной цели.

Человек как будто застревает, буксует, топчется на месте. Развития не происходит, быстро накапливается усталость. Внутреннее сопротивление всегда отнимает много энергии. В конце концов ситуация может накалиться до предела, и психика настолько истощится, что захочется все бросить и больше не возвращаться к этому вопросу.

Выучить английский и свободно на нем общаться – моя давняя мечта. Я ходила на курсы, занималась с преподавателем индивидуально, самостоятельно изучала язык по видеоурокам – все тщетно. Некоторое время уходит у меня на моральную подготовку и мотивацию. Затем я составляю план занятий, покупаю новую красивую тетрадь и приступаю к обучению. Каждый раз я с удивлением обнаруживаю море удовольствия от процесса и неподдельный интерес. Но через несколько недель увлеченного изучения языка у меня появляются какие-то более важные дела. Я сокращаю или откладываю занятия и в определенный момент обнаруживаю, что полностью забросила уроки.