Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности - страница 24

Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЁЛ сравниваем с так называемой должной для вас величиной ЖЕЛ. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:

ЖЕЛ для мужчин = 40*рост (см)+30*вес (кг)-4400;

ЖЕЛ для женщин = 40*рост (см)+10*вес (кг)-3800.

Для удобства определения должной величины ЖЕЛ можно использовать табл. 2 и 3.

В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной в пределах ±15 процентов (оценивается ЖЕЛ из соотношения ЖЕЛфакт/ЖЕЛдолжн).

Таблица 2 ЖЕЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл

Таблица 3 ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл

Так вот, на практике доказано следующее: выносливость, работоспособность человека и его устойчивость к различным заболеваниям напрямую зависит от показателя ЖЕЛ.

Определив свой показатель ЖЕЛ, мы теперь можем определить и свой Жизненный Показатель: для этого нужно разделить ЖЕЛ (в мл) на свою массу тела (в кг). Это и будет ваш Жизненный Показатель.

Нижний его предел, за которым существенно увеличивается риск возникновения различных заболеваний: мужчины – 50–56 мл/кг; женщины – 40–46 мл/кг.

Однако, в условиях регулярного проведения оздоровительных физических тренировок (не при «активном отдыхе»!) даже у лиц старшей возрастной группы (от 60 лет и более) Жизненный Показатель может превышать 70 мл/кг у мужчин и 60 мл/кг у женщин. Другими словами, с возрастанием тренированности и стажа занятий оздоровительными тренировками Жизненный Показатель с возрастом не уменьшается, как это всегда происходит при обычном, пассивном образе жизни, а наоборот, сначала стабилизируется, а затем и увеличивается.

Если у человека с возрастом наблюдается увеличение массы тела, то ему рекомендуется изменить соотношение комплекса упражнений своей оздоровительной тренировки, увеличив время занятий в сторону циклических видов спорта (бег, бег на лыжах, спортивная ходьба, плавание и т. д.).

И, соответственно, если наблюдается, наоборот – снижение массы тела, больше времени в своих тренировках нужно посвятить атлетической гимнастикой, уменьшая объём циклических видов спорта.

Стаж занятий физической тренировкой.

Стаж непрерывных занятий физической оздоровительной тренировкой – также очень важный фактор для оценки общего уровня здоровья.

Медицинские исследования и наблюдения ясно выявили прямую зависимость состояния здоровья человека от продолжительности и регулярности этих занятий.

С увеличением стажа занятий физической тренировкой показатели уровня здоровья возрастают.

Удивительнейшая и превосходнейшая способность организма наращивать и делать мощнее свою же жизненную энергию дает вам невероятный шанс быть здоровым и счастливым долгожителем земли!!!

Ваше качество ЧЕЛОВЕКА, Ваше качество ЖИЗНИ и сама Ваша ЖИЗНЬ напрямую зависят от вашей ЭНЕРГИИ!!!

ИТАК, РЕЗЮМИРУЕМ:

1. Вы существуете и функционируете благодаря способности организма вырабатывать ЭНЕРГИЮ!;

2. Единственные и главные ваши энергетические станции – их Величества МИТОХОНДРИИ!;

3. Качество работы МИТОХОНДРИЙ зависит от технического состояния, количества и качества топлива и кислорода;

4. ОНИ имеют следующие ФЕНОМЕНАЛЬНЫЕ супер свойства:

• Увеличиваться и уменьшаться в размерах;

• Увеличивать и уменьшать свою мощность;

• Делиться и создавать новые, себе подобные энергетические станции;

• Само ликвидироваться при отсутствии в них потребности;

• Объединятся в целые энергетические комплексы (ММК – межмитохондриальные контакты);